信息来源：互联网   发布时间：2023-10-18

七天深排轻断食代餐食谱】【第1天减食期】①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两个果果喝；半小时后，早餐:鸡蛋一个,苹果一个(早餐吃

 

七天深排轻断食代餐食谱】【第1天减食期】①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两个果果喝；半小时后，早餐:鸡蛋一个,苹果一个(早餐吃平时的三分之一);②中餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水，中餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；

③晚餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水，晚餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；备注:1、一天多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水!随便果代理2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒!

3、深排期间每晚尽量10:30 入睡,早上自然醒最佳,保证充足的睡眠时间!4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做【第 2、3、4 天清肠期，每天相同】①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两个果果喝；半小时后，早餐可以喝一小碗米汤（不吃渣）；。

如果工作太赶时间，没有米汤，直接吃一袋四季代餐；②上午2个果果泡温开水，喝完可以多泡几次吃完随便果半小时后才能吃四季代餐果冻；中餐：四季代餐果冻一袋+温开水；随便果代理③下午用2个随便果泡温开水④晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水；。

⑤全天如果饿了,可以榨果汁喝（苹果、胡萝卜吐渣），或者煮红豆薏米汤，喝汤不吃渣低血糖若出现不适者可以吃一片面包或半个小馒头备注:1、全天喝足2500~3500 毫升温开水随便果代理2、深呼吸、鼓肚子、提肛动作（有痔疮的人一定要做）多做；。

3、保持愉悦的心情；4、尽量晚上十点半入睡；5、外出的亲们随身带好黑糖话梅；6、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水；7、这三天尽量不洗头、洗澡、同房!随便果代理【第 5天复食期】【第 6、7天复食期】

①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300 毫升温开水泡两个果果喝；半小时后，早餐可以吃一小碗米汤不吃渣②上午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝；中餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+小米粥1小碗；。

注意：这里中午可以吃小米粥啦③下午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝,四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；④第八天可以恢复正常饮食，但建议每天晚餐继续使用四季代餐替代主食随便果代理断食容易复食难,复食期把控不好不仅仅是前功尽弃,更会严重伤害到肠胃粘膜,所以复食期更加需要我们的意志力,复食期依旧在排毒,在减重!要严格执行食谱:。

①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300 毫升温开水泡两个果果喝；半小时后，早餐可以喝一小碗米汤（不吃渣）；如果工作太赶时间，没有米汤，直接吃一袋四季代餐；②上午:餐前半小时 2颗随便果泡300毫升的温开水喝；

中餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+红豆薏米汤1小碗️；③下午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝；晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水。

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