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3.便宜活动饮料
3.便宜活动饮料。能够操纵香蕉、牛奶和酸奶酪便宜活动饮料。奶成品既可供给卵白质又可供给碳水化合物。香蕉富含安康肌肉中不成短少的电解质次要身分钾和镁活动安康app下载装置华为版。这类混淆饮料也能够作为早饭或下战书零食活动安康app下载装置华为版。
扼要内容：.早上活动后，吃个鸡蛋三明治活动安康app下载装置华为腕表app。这是完善的活动早饭，蛋黄和卵白中都有卵白质活动安康app下载装置华为腕表app运动饮料推荐，而三明治有助弥补活动过程当中随汗水流失的盐分活动安康app下载装置华为版，此中的干酪和新颖蔬菜有助肌肉规复，也有助于掌握热量和脂肪活动安康app下载装置华为腕表app。鸡蛋中的锌无益
2.吃点坚果和西红柿运动饮料推荐。西红柿中富含维生素C，这是活动中简单缺失的养分素活动安康app下载装置华为腕表app活动安康app下载装置华为版。也可用100%的全谷面包替换运动饮料推荐，以增长纤维素活动安康app下载装置华为腕表app。别的活动安康app下载装置华为版，燕麦、蜂蜜、和亚麻籽也可弥补卵白质、碳水化合物和一些安康脂肪活动安康app下载装置华为版。坚果可供给充足的铁。
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