信息来源：互联网   发布时间：2023-08-28

说起肾虚，人们总是相视一笑，以为肾虚只是男性专有的问题、也以为它是中老年人才有的问题。其实不然！“我是女生，也会肾虚吗？” “我那么年轻，为什么

 

说起肾虚，人们总是相视一笑，以为肾虚只是男性专有的问题、也以为它是中老年人才有的问题。其实不然！“我是女生，也会肾虚吗？” “我那么年轻，为什么也肾虚？”

在中医看来，肾虚没有特定人群，越来越多年轻人、不止是男性，都出现肾虚！现代工作压力大、频繁熬夜、饮食不节、劳累过度，导致年轻人往往肾虚频发，甚至导致很多正值壮年、年纪轻轻就饱受尿频、阳痿、性冷淡等困扰

中医学认为，肾为先天之本，人体正常的生长发育与生命活动，都离不开肾精、肾气为本人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与肾密切相关！当肾气不足、肾精亏虚时，便会引起其他脏腑、组织功能的衰减！现代人生活节奏快，压力大，劳碌过累，精力和体力过度消耗，极易损伤肾的功能！。

中医所说的“肾虚”并不完全等于现代医学的肾病中医的肾虚不以实验室检查为依据，而是因为肾的生理功能下降，而表现出一系列肾气虚弱的症状而通过现代医学检查所发现的肾脏疾病，也不等同于中医的肾虚，例如肾结石，从中医角度看，结石是属于导致疾病发生的病因之一，是跟瘀血、痰饮一样同属于病理产物的物质，具有其自己的致病特点，或导致气机郁滞、或导致有瘀血形成等等，而不一定存在肾虚。

虽然肾虚具体可分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固等证候，但仍有一些提示肾功能低下的典型表现症状，中了2个以上则有很大可能提示有肾虚倾向：快来自查你的肾还好吗？1️⃣脸色：眼睛浮肿、眼袋、脸色发黑、黑眼圈等2️⃣泌尿：尿频、尿急、夜尿多、尿等待时间长等。

3️⃣身体：腰酸背痛、双腿酸软、骨骼疼痛等4️⃣脑力：记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低等5️⃣神态：乏力、生活无热情、缺乏精力等6️⃣生殖：性趣减退、男子阳痿遗精、女子痛经宫寒、月经不调等7️⃣其他：怕冷、视物模糊、健忘耳鸣、牙齿酸软、脱发白发等。

那么今天就来为大家介绍10个常用穴位，帮助大家恢复肾脏健康！1️⃣ 涌泉穴

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中；约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中经常按摩这个穴位对于调理肾阴有很好的效果，可以有效缓解肾虚引起的失眠、多梦，促进身体的健康2️⃣ 太溪穴。

太溪穴在足踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。这个穴位几乎涵盖了全身的阴液运行，常按摩可以有效滋养脏腑，以及增强免疫力和提高抗病能力。3️⃣ 照海穴

照海穴在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。经常按摩这个穴位可以有效缓解失眠问题，交通心神、安养心神，还能促进血液循环，增强人体免疫力。4️⃣ 三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。这个穴位是足三阴经的交会穴，按摩此穴可以同时调理肝脾肾三脏，调和气血。5️⃣ 肾俞穴

肾俞穴在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩这个穴位有助于调整肾脏功能，能够有效缓解腰部不适、补肾益气，增强身体的抗病能力。6️⃣ 腰阳关穴

腰阳关穴在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。此穴对滋补肾阳有强大作用，还能够强壮腰肌、蓄积阳气。7️⃣ 命门穴

命门穴在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。这个穴位常按摩可以强肾固本、温肾壮阳，是保健的要穴之一。8️⃣ 中极穴

中极穴在下腹部，脐中下4寸，前正中线上。它位于下腹部，能够益肾助阳，对男女的生殖系统、泌尿系统等疾病有着很好的效果。9️⃣ 关元穴

关元穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。按摩这个穴位能够滋补人体元气、元阴元阳，其作用堪比人参，是人体保健强壮的要穴之一。八髎穴

八髎穴在骶区，正对第1~4骶后孔中，左右共八穴八髎穴临近胞宫，按摩这几个穴位有助于补肾气、壮元阳、强筋骨、调经止带，增强身体的抗病能力上述穴位，除了简单的按摩以外，运用艾灸的方法也可以收获良好的效果艾灸操作简单，在家即可操作。

另外，除了配合穴位，做到下面的几点，对你的肾脏健康有所帮助！多饮水可养肾肾虚的人要多喝水，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担并且现代医学中的某些肾病也需要患者大量喝水，促进代谢因此，定时、定量的饮水是很重要的养肾方法。

注意饮食保肾适当食用一些具有滋补肾气的食物，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用另外还要注意饮食清淡，避免过酸、过咸、过辣等刺激性食物

适量运动补肾中医认为，过度安逸可以伤肾，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施，有助于肾脏排泄废物和代谢产物。但是，要注意运动量和运动方式，不要过度运动，也不要选择过于激烈的运动方式。

最后，我想提醒大家，如果大家的肾功能出现明显问题的时候，例如出现频繁口渴多尿、整晚失眠多梦、明显气喘乏力、长期月经困扰、性生活困难等等，不能盲目自己找解决方法，及时寻求专业医生的帮助才是正确之道如果你想跟我学习中医。

我录制了一个通元灸法的视频课程教你如何做元气灸、归元灸、通督灸、引气灸关注我并私信“666”免费领取通元灸法入门课

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186