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运动的好处和意义运动软件
扼要内容：.早上活动后，吃个鸡蛋三明治活动的益处和意义
扼要内容：.早上活动后，吃个鸡蛋三明治活动的益处和意义。这是完善的活动早饭，蛋黄和卵白中都有卵白质，而三明治有助弥补活动过程当中随汗水流失的盐分活动的益处和意义，此中的干酪和新颖蔬菜有助肌肉规复，也有助于掌握热量和脂肪运动健康食谱。鸡蛋中的锌无益
2.吃点坚果和西红柿运动健康食谱。西红柿中富含维生素C，这是活动中简单缺失的养分素运动健康食谱。也可用100%的全谷面包替换活动的益处和意义，以增长纤维素。别的活动软件，燕麦、蜂蜜活动软件、和亚麻籽也可弥补卵白质、碳水化合物和一些安康脂肪运动健康食谱。坚果可供给充足的铁活动软件。
3.便宜活动饮料。能够操纵香蕉活动软件、牛奶和酸奶酪便宜活动饮料。奶成品既可供给卵白质又可供给碳水化合物运动健康食谱。香蕉富含安康肌肉中不成短少的电解质次要身分钾和镁。这类混淆饮料也能够作为早饭或下战书零食。
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