信息来源：互联网   发布时间：2023-09-02

长期从事脑力劳动的人好静不好动，易致身体阴气过盛，阳气相对不足，引起乏力、疲劳、健忘以及睡眠不佳等症状。每次从下往上捏 6 遍，每日 2 次，7

 

小编导读长期从事脑力劳动的人好静不好动，易致身体阴气过盛，阳气相对不足，引起乏力、疲劳、健忘以及睡眠不佳等症状这类人不妨每天按摩肾俞穴几分钟，可以有效缓解疲劳肾俞穴“人老腿先老”，中老年人多见腰腿痛，其实是肾气衰微的表现。

坚持按摩或击打肾俞穴，可以增加肾脏的血流量，有直接补肾的功效肾气足了，自然就腰背不弯，腰腿不疼了腧穴定位在腰部第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸处，与命门穴相平。

【温暖肾阳】肾俞穴为肾的背俞穴人体阳气的根在肾，腰为肾之府，肾阳虚时则会感觉腰部酸软怕冷用热水袋热敷或用艾条灸肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用肾，指肾脏；俞同输因肾俞穴内应肾脏，是肾气输注之处，为治疗肾脏疾病的重要腧穴，故名肾俞。

【特别注意】如果正处于某些疾病的急性期，或是疾病本身不宜按压，抑或是腧穴所在的局部存在感染、结核、肿瘤、骨折等情况，就不宜按摩肾俞穴按摩手法手法技巧按揉法：用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感且腰部微微发热为止。

摩擦法：双掌摩擦至发热后，将掌心贴于肾俞穴上，上下来回摩擦 50～60 次，两侧同时或交替进行。或者每日睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，两手摩擦双侧肾俞穴，每次 10～15 分钟。

【功效解析】中医学认为，按摩肾俞穴能补益脑髓、强壮腰肾、调节内分泌，适用于缓解肾虚腰痛、腰膝酸软、耳鸣目眩、阳痿遗精、肾不纳气、月经不调等病刺激肾俞穴能增加肾血流量，改善肾脏的血液循环，从而加速肾脏排泄，保护肾功能。

其他功用：捏脊治腰肌劳损捏脊常用来治疗和调理小儿疾病其实，对成人也可以用捏脊来治疗背部疾病，如治疗各种原因引起的腰肌劳损，效果就很好捏脊治疗腰肌劳损的要点是刺激背部督脉和足太阳膀胱经，须着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。

在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好具体操作为先让患者趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松然后施术者用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉，再用食指及中指在前导引，拇指往前推，一松一紧，慢慢往肩颈部有规律地捏。

每次从下往上捏 6 遍，每日 2 次，7 日为 1 个疗程对成人行捏脊力度可稍大好书推荐

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