信息来源：互联网   发布时间：2023-09-07

每个人都特别关注自己的身体健康，更希望自己始终保持健康状态，虽然想法是美好的，但是一直保持健康是不太可能的，首先生活当中影响身体健康的因素比较多

 

每个人都特别关注自己的身体健康，更希望自己始终保持健康状态，虽然想法是美好的，但是一直保持健康是不太可能的，首先生活当中影响身体健康的因素比较多，最享受工作生活压力大，不健康的生活习惯，导致身体出现了亚健康状态和各种各样的慢性疾病不断上升。

不管你的身体处于哪种状态，我们都应该积极地进行养生，在众多的养生方法当中，运动是非常重要的一个环节，很多人觉得去户外运动不太现实，特别是现在的气温越来越低，所以在朋友圈里流行起了提刚运动这项运动虽然并不像跑步游泳那样，但是对身体也有明显的好处，王先生可谓是这一项运动的受益者，不如请他跟大家一起分享。

01很多人不禁提出疑问，提肛运动是什么？提肛运动就是通过有规律地收缩肛门和收缩后慢慢放松，这样来回收缩和放松达到一个过程就是提肛运动这项运动的自由性非常地大，你可以在任何时间任何地点展开这项运动，特别地方便。

王先生经常跟同事吐槽自己的身体，刚开始的时候同事建议他，进行提肛运动，原本是没有抱任何的希望，只是无意之间开始尝试，本以为如此简单的运动不会有什么改变，但是坚持了一段时间之后，他发现自己的身体收获了很多的好处。

02长期做提肛运动，有啥好处？上海男子做了大半年，说出真实感受痔疮发作减少其实现实生活当中有很多人都受到了痔疮的困扰，其中就包括王先生，很多人想要改善痔疮发作，可以尝试锻炼肛门，坚持半年之后，痔疮发作的次数会明显减少。

主要的原因是在提肛运动的过程当中，可以促进血液循环，放松人体的肛门，血液流通更加地畅通，减少了痔疮出现的问题。

降低前列腺疾病发生的风险现在工作压力都比较大，很多男性也是长时间保持同一个姿势特别地忙碌，甚至经常会憋尿，长时间地憋尿一两天或许对你的身体健康没有什么影响，但是，时间长了，这种不良的生活习惯就会对前列腺造成影响，尤其是年龄不断增长，身体功能开始退化。

以前王先生就是这样的工作状态，年轻的时候没有感觉不舒服，直到年纪越来越大，前列腺出现了尿频，尿不尽，一直影响着自己的生活和工作。现在更是每天坚持提肛运动，情况得到了很大地改善。

便秘情况减少很多人是长时间久坐不运动，出现了便秘，有的人是因为不良的饮食习惯，在这些人群当中，老年人似乎是主力军，没有想到年轻人也是逐渐中招，这个时候更应该重视起来在饮食当中，除了多添加一些膳食纤维含量比较高的食物之外，也可以进行提肛运动，帮你解决难题，轻松高效改变身体状况。

03学会正确的提肛运动方法，不妨试试看？和一些其他的运动相对比，提杠运动并没有什么过度的姿势要求，不管在任何的场所都可以进行，甚至在上班的过程当中你都可以进行锻炼但是建议人们在俯卧撑或者是平板支撑的时候锻炼提肛运动，可以做到一举多得，放松你的身体，通过控制肌肉让肛门有节奏地收紧，放松。

在收紧后，可以适当地停留3-5秒，然后再放松

一个收紧和一个放松，就可以轻松完成这一个动作，你可以按照自己的节奏进行锻炼，配合一定的深呼吸，就可以掌握一定的节奏，千万不要追求速度和高频率，只要自己感到舒服，达到锻炼的效果就可以麻仁桑叶茶具有润肠通便，清肺润燥等功效。

火麻仁桑叶茶的服用时间并没有明确的限制，大家只需要选择合适的时间来服用，但是建议不要选择晚上服用，因为茶里面的成分可能会起到兴奋的效果，在睡觉之前服用可能会因为兴奋而无法入睡

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