这都可以放松心情(放松心情缓解压力的方法)
现在很多人工作忙、压力大，包括我们回到家也难免会跟家人产生一些小矛盾。有时候经过一些交流、沟通就能够改善，但有时不能在这种不良的情绪当中走出来，
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我们为何总在“emo”现在很多人工作忙、压力大，包括我们回到家也难免会跟家人产生一些小矛盾那么在这种情况之下，我们无法很好地稳定自己的情绪，继而出现一些焦虑、失眠、心烦等等各种各样的症状有时候经过一些交流、沟通就能够改善，但有时不能在这种不良的情绪当中走出来，每天都是特别紧张，做事效率降低，非常影响我们的生活。
三十秒放松法今天分享一个小方法，我们用上三十秒、一分钟左右的时间，放松自己两手五指尽量张开，两手十指相扣，用力地放在胸前，掌根用力向一起挤压，然后把两个手肘微微向上翘起目视前方或者闭目，保持这个动作，慢慢呼吸，略停十秒到三十秒的时间后放松。
松开手，我们的手部会有一种气血流通的感觉，两手也会发红、发热这是一个很简单的动作，让我们的身体，两臂、两肩的气血流通，精神也随之放松了每天可以抽出来三四个时间来练一练，特别是马上就要发脾气了，无法控制的时候，就做这个三十秒放松法，放松自己。
身体放松 精神放松关于放松，有些人经常问我，练习一些传统功法的时候，需要我们全身放松，那怎么样才是一种放松？在中医里这样的一个观点，就是阴阳的观点跟阴相对的就是阳，跟放松相对的就是紧张如果说放松的感觉找不到，那就先找找紧张的感觉，如果按我的要求去做的话，手、两肘、两肩，甚至是我们的前胸，还有后背都是一种紧张、一种收缩的状态。
在这种状态之下，您的大脑是不会胡思乱想的，注意力会集中在动作上经过这样的一个控制，我们突然放松的时候，身体和精神都会处于一种放松的状态如果说能够把这种状态融入到我们生活当中，那我们就不容易那么紧张、焦虑了。
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