信息来源：互联网   发布时间：2023-08-17

最近超市、水果店里又多了一种水果，这种水果就是石榴。石榴颜色鲜艳，因为有着外皮的保护，它的保日期较长，且剥开之后，还是我们无聊解闷的好食物。根据

 

最近超市、水果店里又多了一种水果，这种水果就是石榴。石榴颜色鲜艳，因为有着外皮的保护，它的保日期较长，且剥开之后，还是我们无聊解闷的好食物。

根据口感，还有酸石榴跟甜石榴，如果是糖尿病人群还可以选择番石榴，营养价值高且血糖生成指数不高，是可以适量吃的水果之一在民间还把石榴 称之为“保健圣品”虽然没有人们说的那么夸张，但石榴也算是营养比较高的食物了。

每百克的石榴里有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E等成分，在冬天适量的吃点石榴，还可以增强机体的免疫力系统，有美容护肤、抗氧化等好处

但大家也要注意的是，石榴的能量不低，如果你在一天内吃了一百克的石榴，那么就可以让机体吸收70千卡到80千卡的能量所以，大家在吃的时候，也要相应的控制吃石榴的量有的人说，石榴这么好吃营养还高，石榴皮跟石榴籽能不能吃呢？。

有的人在吃石榴的时候，没有注意就把石榴皮吃了进去，味觉正常的人吃了之后就会感觉舌头是麻木的这是正常的一种现象，而人们之所以会有这种感觉是因为吃到了单宁的成分根据中国营养成分可以得知，在石榴的皮当中，单宁成分可以达到2成到3成。

如果你是不小心吃到了，也没有关系适量的吃点，对于频繁有腹泻情况的人，还会在一定程度上起到止泻的作用

但如果你没有腹泻，反而是经常便秘，属于排便困难的情况，那么石榴皮就要少吃了，或者是不吃吃不吃石榴皮还要看大家的情况，大家不用担心的是吃点石榴皮就会食物中毒石榴皮能吃那石榴籽呢？其实石榴籽也是可以吃的，尤其是对于狼吞虎咽吃石榴的人，可能都会把石榴籽跟石榴果肉一起吃下去。

要告诉大家的是，如果适量吃点石榴籽是没关系的，石榴籽里面也有不饱和脂肪酸的成分

只不过对于肠胃功能比较弱的人群，不太好吸收而已适量吃没关系，要做到不要大量吃，大家也没有必要因为一点不饱和脂肪酸成分就天天吃石榴籽，这样做反而会起到不好的效果另外，在一天内石榴不要多吃，全天吃水果的量在200g~350g就是很好的范围了。

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