信息来源：互联网   发布时间：2023-08-30

我拥有二十年的身材管理经验，今天我想分享的是关于米饭的问题。许多人认为米饭的热量很高，但实际上并非如此。米饭的热量是基于干燥状态下的大米计算得出

我拥有二十年的身材管理经验，今天我想分享的是关于米饭的问题许多人认为米饭的热量很高，但实际上并非如此米饭的热量是基于干燥状态下的大米计算得出的如果只看生米的热量，每100克大约有三四百大卡的热量但是，我们实际上并不会直接吃生米，而是吃煮熟的米饭。

因此，我们需要特别注意米饭的热量，因为熟米饭的热量每100克只有116大卡，这个热量其实并不算高如果在米饭中加入一些粗粮，那么热量也不会太高因此，我们在查看营养数据时，必须特别注意，不要将生米的热量视为熟米的热量，因为它们之间的差异可能会很大。

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