信息来源：互联网   发布时间：2023-09-01

中医理论认为“肾藏精、主生长发育与生殖，五行属水”，为“先天之本、阴阳之根”，肾中精气是人体各种机能活动的物

 

中医理论认为“肾藏精、主生长发育与生殖，五行属水”，为“先天之本、阴阳之根”，肾中精气是人体各种机能活动的物质基础和原动力，所以肾虚就会影响人体的健康长寿人体有两个肾脏，左右各一个，位于腰部两侧，是人体重要的排泄器官，它的主要生理功能是排泄代谢产物以及调节水、电解质和酸碱平衡，维持人体内环境稳定，此外，肾脏还具有内分泌功能，在调节血压、红细胞生成和骨骼生长的方面起重要作用，中医认为肾是。

“先天之本”，肾脏的好坏决定着一个人整体的健康水平，下面我们从未病先防的方面来养护我们的肾脏。

多饮水 不憋尿正常情况下来说，多饮水对肾脏是有好处的，人体每天喝水应该不少于1500毫升，但是也不能超过3000毫升，但是如果喝水喝的太多了，或者是喝水的时间不当，也是会加重肾脏的负担人体只有喝水喝的多了才能排尿，才可以稀释尿液里面的浓度，加速尿液的排放，对于预防泌尿系感染和结石也是有一定帮助的。

平时注意不要憋尿，如果经常憋尿，容易滋生细菌，细菌逆行侵犯肾脏会导致肾脏炎症的发生，对膀胱和肾脏的损害也很大合理饮食生活中有很多不良饮食习惯，正悄悄伤害着我们的肾脏如果经常高嘌呤饮食，如海鲜、动物内脏、浓肉汤、豆类、含糖饮料、啤酒、发酵食物等会引起尿酸升高，容易导致尿酸性肾结石和痛风性肾病；经常高盐饮食，不仅容易患高血压病，还会引起水钠潴留，导致肾功能损害。

吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮类废物，加重肾脏负担；吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖所以，我们提倡少吃肉类、豆制品、海产品和动物内脏，少吃含油脂高的食物，另外，还要少吃盐，少喝酒，戒烟，多食新鲜的蔬菜、水果，这样不仅可以保护肾脏，还有利于心脑血管健康。

避免应用肾毒性药物     用药时要避免使用对肾脏有害的药物，如氨基糖苷类的抗生素：奈替米星、阿米卡星、庆大霉素等；不要乱服止痛药；不过服中药，尤其是含有苍耳子、关木通、鸭胆子、常山、白果、篦麻子、马钱子、半夏、雷公藤、班螫、密陀僧、雄黄、砒霜、白降丹、轻粉、水银等的中药配方；不要盲目跟从一些广告，服用所谓的保健品；碘造影剂也可以造成肾脏损害。

控制原发病高血压病、糖尿病、高脂血症最主要并发症之一就是肾脏损伤，因此应积极控制高血压、糖尿病、高尿酸、肥胖、高血脂等危险因素;至少每半年一次监测尿常规、尿微量白蛋白及肾功能，以便发现早期肾损害调畅情志 劳逸结合。

情志失调对肾脏的损坏是很大的，既可直按影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证因此，在生活中，我们一定要学会调节情志，使精神情志安静平和，忌烦躁妄动，做到“光扰乎阳”，使体内阳气得以潜藏。

这样，肾脏也就能够“尽职尽责”了，不管是防病，还是治病，都可以事半功倍     人体的各个器官就好比维护人体正常运转的工人，其实也需要休息的，肾脏也一样这里说的休息并不是说肾脏完全停止工作，只是在人们睡眠时工作强度相对较小，等于与人体一起休息。

所以，平时养成良好的作息习惯，避免熬夜或过度劳累，对保护肾脏都有好处运动一方面能增强机体免疫力，使身体不易受疾病侵袭，避免或减少使用药物另一方面运动可使全身血液循环加速，肾血流量增加，也有助于增强肾脏功能。

平时注意不要久坐，定期进行腰部锻炼或按摩腰部，对于养护肾脏也会有一定的帮助滋补肾虚 食药共养人体生长发育、阴阳协调、精血旺盛，全靠从饮食中摄入营养物质来调养各类食物都有所偏，应当根据自身肾的虚实和偏阴偏阳来调补。

c肾精亏虚、肾阴不足者，可以多食牛髓、猪髓、羊肾、龟、鳖、枸杞、黑芝麻气血亏虚者应当多食龙眼肉、荔枝、山药、人参、大枣、糯米湿热较重的人应多吃清热利湿的西瓜、冬瓜、玉米须、苡仁、丝瓜、扁豆肾阳不足、命门火衰、性欲减退者，可多食鹿肉、牛肉、羊肉、狗肉、雀卵、韭菜。

药物补肾．有时比食补来得快，效果好，但是“是药三分毒¨，不可避免毒副作用，所以应当慎用，并要到正规专科医院，请专科医生诊治、开药普通百姓，如果不是医生出身，最好不要擅自为自己开药补肾，因为补而不当常会走偏，对身体反倒造成伤害。

另外，多吃黑色食物：肾五色属“黑”，有“黑”入肾，适量食黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，都具有补肾的功效日常养肾的方法     吞津：刷牙漱口后,心情放轻松，闭嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动，这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸：肺为气之主，肾为气之根深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果浴足：肾经上的很多穴位都在脚上，每晚临睡前用温开水或配方中药泡脚,能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状肾脏病发病特点就是比较隐匿，没有损伤到一定程度很不容易被察觉，且随着人们生活习惯的改变，肾病的发生已经在逐年增高，但却未被大家重视。

并且一旦患上慢性肾脏病，没有特效的药物治疗，很难根治我们应高度重视肾脏发出的“求救信号”，如水肿、小便异常(尿量减少或夜尿多，尿色改变，尿液中有泡沫等)、腰痛、容易疲劳、厌食、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等，如果有以上症状，建议及时到医院完善尿常规、肾功能、肾脏彩超等常规检查，以便早发现，早诊断，早治疗。

供稿：内科申传涛 医师简介

申传涛中医研究生，2005年-2010年在长春中医药大学学习中医学专业，2010年-2013年，在辽宁中医药大学学习中医内科专业，在学习期间，跟随导师马进教授，名老中医郭恩绵教授研习中医肾内专业擅长泌尿系感染、结石、肾小球肾炎、慢性肾衰、脑梗塞、及常见内科病的中西医结合治疗。

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