信息来源：互联网   发布时间：2023-09-01

足三阴、三阳经在脚部相互贯通，通过经络系统与全身连通，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多

 

足三阴、三阳经在脚部相互贯通，通过经络系统与全身连通，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位从生物全息论的角度，足部区域相当于反映全身信息的一个全息胚。

足部血管神经分布密集，是人体信息相对集中的地方各种生理病理的信息均可在足部显现出来临床上，可以针对不同的病情，选择一定的反射区进行组合，通过推拿、刮痧等疗法对足部反射区进行刺激，调整相应脏腑经络气血，从而达到治疗疾病的目的。

足底保健是日常身体保健的重要部分。我们可以学习一些简单的保健手法，充分发挥脚底的保健潜能，以达到防病治病的效果。一、脚底刺激

1暖风刺激使用电吹风机对脚底进行“温灸”，不但可以消除脚部疲惫，还可以预防感冒、肩周炎及腰痛等疾病其方法是：用一只手拿着电吹风机对着脚底吹风，边吹边用另一只手做脚底推拿，每次做3～5分钟长期坚持，可达到防病治病及强身健体之效果。

2敲击脚底每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳。脚底与人体器官有密切的关系，通过敲击对脚底给予适度的刺激，能促进全身血液循环，内脏功能得到增强，全身的精力也恢复了。

正确的脚底敲击法，是以脚掌心为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击每只脚分别敲击100次但是不可用力过度，以免引起出血3刷子摩擦脚底使皮肤白皙而细嫩是女性朋友最关心的事情。

其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美，方法就是在洗澡时用刷子摩擦脚底由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以，通过刷子的刺激，可促进体内激素的分泌，使皮肤变得白嫩

实行这种保健法时，并不需要专用的刷子，只要使用一般家用的刷子就行但是，应该选用天然纤维的刷子，而不可使用化学纤维制成的刷子因为天然纤维的刷子比较柔软，不会损伤脚底皮肤4揉搓小趾对女性来说，分娩可以说是一生中最艰难的事情。

为了使分娩顺利地进行，在家中可以实行简单易行的“安胎按摩”，就是充分地揉搓小趾小趾是与子宫和膀胱等器官相联系的，子宫的功能不活跃或者异常，是难产的原因因此，只要刺激并锻炼小趾，就可以提高子宫的功能，并且顺利地生下婴儿。

这一方法的要点是要经常去做即使不便用手指去揉搓时，也可以使用意念转动小趾，这同样能取得效果如果按摩和转动同时并行，则效果更好二、脚部运动1双脚晃动仰卧在床，先让双脚上下晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

持续5～6分钟后，全身血液轮回就会得到改善此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到舒展，消除腿部疲惫怕冷、失眠者如在就寝前实行此法，就会感到全身暖和，并有助于改善睡眠质量2单脚站立乘坐公交车上下班时，是锻炼脚底的良好机会。

锻炼方法非常简单，就是采取“金鸡独立”的姿势，踮着脚尖站立着初时也许很不习惯，而且感到非常痛苦，那么，可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后，再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。

单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站1～2分钟，再休息1～2分钟，然后踮着左脚的脚尖同样站立1～2分钟，反复地进行单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻，而更重要的是有利于增强内脏功能3脚尖登楼梯除了在乘车时采用踮脚尖锻炼之外，日常生活中也可以抓住一切机会锻炼，踮着脚尖登楼梯就是一个能使人全身得到锻炼的好机会。

踮着脚尖登楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满与平地行走相比，登楼梯的运动量更大不但可以使肌肉、呼吸器官和循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能都能得到改善同时，由于尽可能踮着脚尖登楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。

4学用脚跟来呼吸中医养生讲究呼吸呼吸的方法有很多种:用肺呼吸、用腹呼吸、命门呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用脚后跟来呼吸，一吸气就到脚后跟《庄子·大宗师》里谈到“真人之息以踵”，我们达不到真人的境界,但是可以向他们学习。

所谓“画鹄不成尚类鹜”，我们比照踵吸的方法慢慢练习，就算成不了真人，对养生延年益寿也肯定是有好处的

具体方法:1.0版：放松直立，双脚并拢，脚尖、脚跟靠紧，使双腿也并拢，这样就会使肾经和阴跷脉紧密结合，对培补肾气有特殊的作用闭上双眼默诵“守一求真”，感觉全身上下内外呈现一种虚空的状态人在气中，气在人中，保持此姿势。

5到15分钟整个过程中，身体会微微晃荡、可带动周围的空气流动，这是一种整体的感觉，非常好这其实是太极拳中的一种桩法对失眠、神经衰弱、情绪抑郁、精神紧张等都有一定帮助2.0版：默念“守一求真”九遍，体会人在气中，气在人中的感觉，。

双脚平行走路，不得有内外八字体会走路时地气与涌泉相接，脚心与地心相合一的感觉，意定神闲左脚起，用心体会地气被涌泉穴吸入的感觉;右脚踏地，体会体内浊气同时随涌泉地门排出的感觉如此九次，可互换双脚（训练地门呼吸，真人之息在踵）。

随意如上走路，默诵口诀“守一求真”。体会地气进入身体的感觉。

整个过程中，可能一只脚冷，一只脚热，也可能两个脚都热，具体详见《霞客云行步课程》3.0版：完整版霞客云行步，走路接地气，采化地气，通过地门排脚底寒气，学习微信：haoribg

重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频5常颠脚跟脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法还有另一种简单的脚后跟锻炼对强身健体也有很大的帮助，那就是著名的八段锦中的最后一式——背后七颠百病消。

意思就是刺激脚后跟不仅可以预防、还可以治疗疾病，从而让全身的病症统统消失具体做法:两脚并拢双脚跟提起，头上顶，动作稍停双脚跟下落，咬牙，轻震地面一起一落为一遍注意保持平衡、动作不要着急，反复做7遍，或根据自身情况调整时间。

颠脚跟和踵吸法有什么区别呢?因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾，在运动的过程中为保平衡，十个足趾必然是紧抓地面，这样就能刺激相关经络，调节相应脏腑功能此外，落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、关节放松复位，有助于解除肌肉紧张。

脊柱为督脉所行，督脉为“阳脉之海”，轻震可促进督脉的气血运行功以学成 德为流远！昊日之家在如昊日当空，传播善学，赠人正见；守一求真，不忘初心，继续前进路漫漫其修远兮，吾将上下而求索功法交流微信：haoribg。

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