信息来源：互联网   发布时间：2025-04-13

哈喽~朋友们，你们的X酱来啦~又是新一周的开始，让我们来聊聊最近发生的有趣事吧~01电子木鱼，赛博世界的“佛祖”我们的生活正不可避免的赛博化。最近，一款电子木鱼app正成为打工人的新宠。

 

哈喽~朋友们，你们的X酱来啦~又是新一周的开始，让我们来聊聊最近发生的有趣事吧~

01电子木鱼，赛博世界的“佛祖”我们的生活正不可避免的赛博化。最近，一款电子木鱼app正成为打工人的新宠。

相比于其它app，它没有装备，没有设定，没有剧情，仅仅是靠敲击屏幕上的木鱼，随口发出咚的一声，系统就会显示“功德+1”就是这样一款简单的app却得到了年轻人的热捧据第三方统计机构数据显示，10月份木鱼app单日下载量高达59.3万，10月份中旬已经成为了国内App Store 免费总榜第二名。

在赛博世界里的拜佛祈福，实属现代人的虔诚。敲木鱼还不够，还要配上电子烧香，电子佛珠并外加佛经音乐与之搭配。原本是击之以警戒僧众的佛教法器木鱼，现在却成为现代人用科技打破时空限制前卫又古怪的解压神器。

它是因今年9月份“女子因工作时脾气暴躁敲木鱼”的一则视频走红抄起的热度，之后就成了年轻人们在生活压力大时，获得灵魂救赎的焦虑转移物它的好处在于可以随时随地修身养性，平心静气，例如在工作中和客户沟通不顺后，敲一敲木鱼缓解暴躁的情绪；出租车上和司机争吵，打开电子木鱼屏蔽负能量......。

还有电子功德设计，更是让带有虚假悔意的我们，坚信自我反省还不如直接让佛祖原谅被很多人自嘲地调侃道，再也不怕缺德了电子木鱼就像是一种温和的情绪宣泄方式，在我们在现实规训下，在赛博世界里放空自己，灵魂升华它的传播和玩梗让大家感觉到了

打工人抱团取暖的群体联结，在跟风调侃中找到了生活的小小乐趣电子木鱼的花式玩法，体现了当代人的浮躁心灵想要找到安放之处的渴望在解压这件事上，我们很认真“面对高压的社会，我们唯一的方法就是挖掘出各种稀奇古怪的解压方式。

”来自豆瓣的一个解压方式研究小组，成员已有2万多名。

在重压下的年轻人精神消费日益爆发，催生了一系列的解压产品：解压玩具，解压馆，纸片狗......就像在脱口秀里鸟鸟说的，“我这人，躺的时候想卷，卷的时候想躺。”

如潮水涌来般的压力，让我们在“卷不赢和躺不平”的夹缝中被焦虑席卷写不完的报告，看不完的论文，做不完的项目，加不完的班.....想要宣泄情绪又找不到出口，于是左右为难最终无奈地敲起了电子木鱼在B站发布的《2022青年心理健康报告》的数据显示，近一年，“心理健康”的话题被搜索了。

近9930万次，且有约9776万的人在B站学习心理健康知识，其中就有76%的人是24岁以下的青年年轻人皈依的不是“赛博佛祖”，而是释放压力，平静内心的情感寄托02现代人需要心灵的掩体心理学家Richard Lazarus提出压力理论认为，压力不止是外在事件和内在反应决定的。

而是这两者的交互作用，是个体与环境的互动模式即我和环境是如何互动的个体对压力事件解读的能力叫评估（appraisal)，它受到一个人的动机，自尊水平，人格特质等影响当一个人的自尊水平过低时，我们容易放大事件信息带来的后果，。

产生灾难化思维例如一件小事没做好就觉得死定了当我们评估压力高于“我能应对”时，知觉到社会系统的资源和自己能力范围产生落差时，就会觉得压力山大在日常生活中，当我们感到有压力情绪，但没有及时消化时，我们就会掉入情绪过载的漩涡里。

虽然表面上我们像平常一样有说有笑，理性地处理事务，但内心积攒的委屈一触即发成年人的奔溃就在一瞬间，往往一件小事就可以把我们击溃@兔子 “作为加班到12点，结果电脑突然死机PPT来不及保存，我一路从公司哭到了家里。

”@豆子 ”和朋友约了商场见面，门口的保安态度很恶劣，被他凶了一顿后感觉很委屈，眼泪控制不住“@甜岛 ”刚付了房子的首付，每个月要还2万的贷款，得知自己被裁员时，一下子紧绷的心理防线崩塌了，陷入了恐慌中。

“压力是人和环境持续不断调试和互动的过程。现代社会的压力有个性也有共性，是时代的烙印，也是年轻人的表征。

一方面：「我们生活在一个越加明确的赛道上」仔细想想，上学时我们追求成绩，出了社会我们追求财富，这就像一场永不停歇的马拉松，逻辑一致，赛道清晰在这单一的赛道里，我们会担心自己另辟蹊径时会面临着很大的风险我们很少有可以被承认的其它途径，能够让自己不按照社会标准的赛道内卷。

在被体制化，被理性工具化的环境下，我们在无形中被数字化裹挟，考级，培训，职业等级等等，我们的能力被数字化衡量，时间被数字化管理，甚至精细到每分每秒越加透明化的快节奏社会，使得那些以野蛮生长的空间被挤压，我们无处可躲。

所以我们迫切需要一个完全放松不被要求的空间，逃离压力，让自己的心灵得到安放另一方面：「提前设定好的道路，让现实和理想出现巨大的分割」因为社会体系没有成熟搭建起来，相比于上一代人，ta们的成功机会更多，且可探索的道理充满更多可能性。

再加上生存焦虑的推波助澜，ta们只能往前奔而很少有机会内省觉察自己而新一代的我们，早已知晓这生活的丰富多彩，在小视频上我们看到了说走就走的旅行，看到光辉灿烂的世界但对比自己，却是那样的卑微渺小我们渴望去大城市寻梦，但大城市的现实却给了我们重重一击，想要回家乡小镇又觉得心有不甘。

很多人嘴上说着摆烂，实际却是卷王。从李诞的丧，深夜emo，摆烂，鸟鸟的傻悲等这符号，只不过是我们对这个充满突破自我律令的现实反叛。

我们表面上在网络上玩梗嘻嘻哈哈，为奶茶火锅欢呼，被短视频投送很多快乐，但内心深处的焦虑感和空虚感却很少被触及德国社会学家马克斯·韦伯（Max Weber）在讲现代化的过程时，说道：所谓的现代化其实就是理性化。

理性化的本质就是“去魅”，“去魅”就是去除各种不可理解的、没有根据的、不可思议的东西但这另一方面，也会让我们遁入虚无主义，缺乏意义感的探寻，只管看到实用的有效益的东西，却忽略了获得幸福感，内心探索的乐趣。

在重压之下，更需要我们学会自我关怀，让自己的内心资源丰富起来抵御压力真正的自我关怀，并不是一味让自己坚强振作起来，也不是让自己任由丧情绪吞噬，而是能够培养一种，无论外界多么波涛汹涌，但我们始终和自己稳稳在一起的力量感。

由此，X酱查阅了一些资料，让我们可以在面临情绪危机时，可以做到自我关怀。

03找到和自己稳稳在一起的力量1. 冥想，专注当下的美好冥想（Meditation）是著名心理学家卡尔▪荣格非常推崇的净化内心的方法有科学研究证明，长期的冥想可以改变脑内的电波频率，让我们突破情绪困境在平时的生活中，我们的精神状态一直被外界干扰，学业，人际关系，经济压力，工作晋升....

这让我们常处于一个纷扰的状态中就像是一片常布满乌云的天空总是蒙着一层灰黑，使得我们很少看到湛蓝的天气而冥想就是让我们回归原有的平静中冥想不同于睡觉，它是指我们有意识状态下去观察内心的念头如何升起，如何产生情绪，又是如何消失的。

它也不单是为了放松，更加可以提高自我意识，让我们不批判，专注当下的美好。

（关于冥想的方法网上有很多要注意的是，刚开始练习冥想我们不必要自己太大压力，要求一定要进入状态，慢慢来~改变是由量变到质变的）2.清楚自己的情绪雷区每个人都有自己的情绪雷区，它带有固定的结构模式例如，遇到难沟通的同事，一点就燃；看到家里乱糟糟的忍不住发火；自己的发言被否定时，会立马回击对方....

要知道，一个人的情绪雷区可能是另外一个人的安全区，所以我们可以自我检测，那些事件容易触发自己的负面情绪当我们遇到情绪雷区被触发时，我们能够快速警觉到并快速降温例如，感觉自己情绪暴躁快要失控，我们当下能做的第一件事那就是。

调整自己的呼吸葛巴博士曾研究了10年压力和呼吸的关系，她认为呼吸和情绪间有着互惠的关系她也推荐我们采用简单有效的方式，我们可以在感到有压力事件时，将呼吸放慢到每分钟4到6次的频率以此来平衡身体压力反应系统。

并且能提高我们的注意力3.做自己的理想父母美国的心理专家克里斯托弗· 肯· 杰默认为，自我关怀（self-compassion）的核心就是要以友好的态度和自己打交道当我们经历痛苦体验时，能够像一个理想父母一样，包容接纳自己的所有情绪。

不被“我不够好”的思维模牵绊，能够在内心建立起与自我的联结感和爱。知道我们内心有缺口，可以温柔地对自己说：我看到你了，但我依然爱你。

写在最后对于电子木鱼，有人批判将其娱乐化的做法这也很正常，每个人看待同一件事物有不同的角度只是X酱认为，有时我们给自己设立太多条条框框时，反而无法获得快乐，只要不伤害人，也不伤害自己，快乐又有什么错呢！。

英国女作家珍妮特·温森特说：“快乐是个属于成年人的词你不必问一个孩子他是否快乐，你能看的出来，成年人谈论快乐是因为他们大多都不快乐”快乐很难，但我们可以松弛一点，不必要将“电子木鱼”当做洪水猛兽你最近有什么觉得有压力的事情呢~欢迎评论区告诉X酱哦

~References：——————Christine Neff, The Power of Self care, CITIC Publishing Group Co., Ltd., 2017作者：三酱

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