有什么运动能增高_有什么运动
儿童青少年正处在骨生长的关键时期，坚持合理的运动将有助于促进儿童青少年骨的生长和身高发育。研究证明，生活中好静、周末运动少于半小时的儿童，其达不到预期遗传身高的风险至少是平时好动、周末运动半小时以上儿童的1.9倍。
儿童青少年正处在骨生长的关键时期，坚持合理的运动将有助于促进儿童青少年骨的生长和身高发育研究证明，生活中好静、周末运动少于半小时的儿童，其达不到预期遗传身高的风险至少是平时好动、周末运动半小时以上儿童的1.9倍。
运动对身高发育的作用儿童青少年在运动中会有各种各样的力作用于骨，当力垂直作用于生长板时能够显著促进骨细胞的增殖所以，适宜的跳跃和伸展等运动都可以对骨施加垂直应力，促进骨细胞增殖，从而利于骨的生长及身高的长高。
儿童青少年进行各种形式的跳跃运动（涉及单脚跳、双脚跳、分脚跳等动作的运动），与地面碰撞形成的反作用力会向上传递，这种适当的垂直压力和肌肉活动能有效地作用于生长板，促进儿童青少年身高的增长同时，相比于走、跑和爬这些运动，跳跃运动能产生更多的外部冲击力，有助于骨骼内矿物质的积累、骨密度的增加，使骨更加强壮。
儿童青少年进行各种伸展类运动（玩单杠、秋千，进行坐位体前屈和弓式挺身等运动）时，骨承受了肌肉牵引产生的拉力和外力对骨的弯曲力；同时骨在抵抗这两种力的过程中内部形成稳定的张力，进而刺激了骨的形成此外，伸展类运动可以发展儿童青少年身体的柔韧性，增加肢体的活动范围，在有利于骨骼发育的同时还使孩子们的动作更加舒展。
运动对骨骼发育的影响运动除了有助于“长个儿”，对骨的贡献还表现为促进骨量的增长也就是说，运动能让孩子们的骨骼更强壮对于儿童青少年来说，不适当的体育运动会对骨发育产生不利影响，主要表现在生长板过早愈合（长不高）和两侧肢体生长发育不均衡（不匀称）等；而长期缺乏运动又容易导致过早出现骨质疏松等问题。
所以，运动促进孩子长高的前提一定是科学、适度和持之以恒误区解读：孩子可以从小就进行较大强度的力量训练这是错误的儿童青少年骨的化学成分中水和有机物的比例较大，无机盐的比例相对较少因此，儿童青少年的骨比较柔软，可塑性大，承重后易发生变形。
同时，儿童青少年可能存在肌肉力量不足，过强或过长时间的运动易造成孩子骨折因此，儿童青少年不宜过多地承受大强度的力量练习，以免造成骨骼畸形和损伤，影响正常生长发育
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