运动的坏处_运动的坏处有哪些
很多市民尤其是中青年人表示，在日常生活中确实忽视了运动健身，更忽视了身体某些方面的健康预警。记者近日走访本市中医一附院骨伤科医生、老年病专家以及心理咨询师，请他们从不同角度剖析长期缺少运动可能给身体带来的影响，以及懒得动、不愿动的原因。
很多市民尤其是中青年人表示，在日常生活中确实忽视了运动健身，更忽视了身体某些方面的健康预警记者近日走访本市中医一附院骨伤科医生、老年病专家以及心理咨询师，请他们从不同角度剖析长期缺少运动可能给身体带来的影响，以及懒得动、不愿动的原因。
报复性运动易致损伤记者近日在中医一附院骨伤科采访时，在候诊室看到不少患病的中青年人正在候诊的程女士告诉记者，她今年33岁，最近经常感觉坐骨神经痛，无法久坐，腰部也时不时隐隐作痛，所以不得不来医院就诊骨伤科主任医师张君涛告诉记者：“近些年，我们接诊的像程女士这样的中青年患者越来越多。
他们的病灶主要集中在颈椎、腰椎、肩周、腱鞘等部位究其原因，跟在办公室久坐不动、长期使用电脑和手机等电子产品有关”张君涛表示，不爱运动是大部分中青年人的一种生活常态，也是造成他们颈椎、腰椎等问题的原因之一。
在接触中青年患者时医生发现，其中很多人都缺乏运动健身的意识和习惯，认为在办公室或家里没有运动的空间、器械，不方便运动其实这些都是误区，颈肩腰肘的运动并不需要多大的空间或多复杂的器械，只要每天坚持做一些有针对性的运动，就能发挥其康复效果。
此外，还有些中青年人总说等自己有时间了或退休以后再运动健身，殊不知中青年阶段没有通过运动为健康打下良好基础，步入老年以后身体更容易出现问题有些人甚至还没等到年老就患上了慢性病，发病后即使加强锻炼也只能达到缓解的效果。
而且到了老年，人体的很多器官、组织、机能都已经开始退化，运动受到限制，健身的效果有限张君涛还提到，有一类中青年人平时不爱运动，偶然受到外界影响或刺激，心血来潮突然进行报复性运动他们平时并没有形成运动习惯，却一动起来就“玩儿命”，就极易造成运动损伤。
最近一段时间，网上一些运动视频特别火爆，引起一些中青年群体的追捧但他们中的很多人长时间缺乏运动，下肢肌肉力量不足，关节稳定性变差，加之没有做好热身运动，运动强度一下子大起来，就容易造成肌肉拉伤，严重的还会损伤韧带、扭伤关节。
老年病盯上中青年人长期不运动还有哪些危害呢？中医一附院老年病科主任刘学政表示，长期不运动，首先是容易引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、脑卒中、高血压、糖尿病的危险因素之一同时，心肺功能也会逐渐变差，久而久之在日常生活中轻微劳动也会气喘吁吁，发生心悸不适。
人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状刘学政告诉记者，高血压、糖尿病、骨质疏松等过去被视为老年病的疾病，现在越来越年轻化。
“这些患老年病的中青年人往往有共同特点——日常比较‘宅’，不爱运动，喜欢吃甜食、外卖，总觉得自己年轻身体就好”张君涛表示，现在的中青年人，尤其是“白领”，不仅很少运动，就连晒太阳的时间都减少了很多他们出门就开车，上班坐进办公室，下班回家后也很少外出，加上生活习惯和饮食结构不合理，一些女性为了保持身材选择节食，他们当中的一些人甚至开始出现骨质疏松。
克服心理惰性动起来国家二级心理咨询师陈玥表示，中青年人经常为不运动找理由，下班后经常瘫坐在沙发上，其实这都是心理惰性在作祟上班的时候，人们可以利用午休时间，在办公室、休息室里做些舒缓的健身操；在家的时候，可以在看电视的同时，在沙发上、床上做些简单的运动。
陈玥说：“没有时间、缺乏场地，都是为不想运动的心理惰性找借口从心理学的角度来看，运动的好处很多，像对于抑郁症患者的治疗建议也会包括运动这一项有研究表明，运动可以促使身体释放内啡肽，使人获得积极、幸福的感觉。
运动可以调节重要的神经递质，包括人们熟知的多巴胺，帮助人感觉更好中青年人只要动起来，对健康都是有好处的”作者：姜樾 庄媛来源： 今晚报
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