适合生理期的运动_适合生理期的运动视频
最近不断有妹子问 Keep君姨妈期应该怎么运动，那今天就专门讲讲这个问题咯。经期可以运动吗凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适
最近不断有妹子问 Keep君姨妈期应该怎么运动，那今天就专门讲讲这个问题咯经期可以运动吗凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适。
也就是说，只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。
经期要避免什么运动经期应该避免强度大、震动大的运动，如跳跃动作较多的insanity、搏击操等，一些增加腹部压力的运动也尽量要避免，如负重深蹲，仰卧起坐等这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多研究表明，这个时期或者前后从事这些活动，月经异常的人占了相当大的比例。
这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习
经期适合什么运动1. 经常锻炼、体能较好的女生可以照常训练，但要将强度降低到平时的60%，应降低动作次数或放慢动作速度2. 不常运动、体能较弱的女生适合轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等适合经期的运动量和时间。
经期内维持多大的运动量和运动时间才合适并没有一定之规，而是因人而异大致的参考标准为：1. 睡一觉后疲累感可以自行消失2. 出血量未增大3. 没有出现腹部疼痛经期瑜伽推荐对于大多数女生来说，瑜伽是最适合的经期训练了，Keep 为大家推荐一套非常适合经期练习的瑜伽动作。
▲ 本文视频素材来源于 YouTube，部分文字素材来源于生命时报等。
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
