飞盘运动_飞盘运动项目介绍
近年来，飞盘运动成为一种潮流运动，受到年轻人的喜爱。一片绿草地、一个塑料盘子、十来个人，就可以开赛。
8月8日是“全民健身日”在今年暑期的健身热潮中，时尚的飞盘运动颇受关注近年来，飞盘运动成为一种潮流运动，受到年轻人的喜爱一片绿草地、一个塑料盘子、十来个人，就可以开赛场上男男女女，好不热闹根据全国飞盘运动推广委员会的不完全统计，2021年中国参与飞盘运动的玩家大约有50万人。
在教育部印发的《义务教育课程方案和课程标准（2022年版）的通知》中，极限飞盘（团队飞盘）作为“时尚运动类项目”入选“体育与健康课程标准”板块，正式列入义务教育阶段课程下面，就让我们一起来了解飞盘运动吧！。
01 规则简单的亲民运动近日，作为非奥项目的最高级别赛事，第十一届世界运动会在美国伯明翰举行，飞盘是赛会的34个大项之一飞盘运动的规则很简单：每队4~7人，参与者只能依靠传递将飞盘传入得分区，如果飞盘落地，则攻守易主。
此外，在运动过程中不允许队员之间有身体接触，因此不同身体条件的人都可以参与，男女老少可以同场竞技飞盘运动的一些规则与其他运动有相似之处，比如接到飞盘后不能走步、持盘有时间限制等，这让一些参与者既觉得熟悉，又有新鲜感。
02 掌握这些动作要领飞盘运动主要的技术动作是掷飞盘和接飞盘掷飞盘最常用的有反手掷飞盘和正手掷飞盘，两者都是利用腰腹核心发力至上肢，肩与手臂相互配合产生鞭打动作，最终将飞盘掷出，其最主要的动作要领是核心发力、送手和抖腕。
在正手和反手掷飞盘两种技术的基础上，还有很多不同的动作演化，在此不做详述接飞盘的主要技术动作为薄饼式接盘（双手夹盘）这一方式最为稳妥，是初学者最先掌握的接盘方式，一般当飞盘在腰部以上、肩膀以下位置时使用。
如果防守人和接盘人的距离比较近，接盘人要采用蟹钳式接盘，以保证在防守人之前接到飞盘这种方式一般在飞盘高于肩膀或者低于腰部时使用，包括单手接盘和双手接盘此外，跑动也是飞盘运动中重要的技术动作在运动中，参与者要在不同情形下急停、急起、变向、冲刺等，这对参与者的心肺耐力、速度、反应敏捷性、协调性等有一定的锻炼作用。
03 保护好易损伤部位设备廉价、设施简单、安全易行、运动节奏快、胜负充满变数等优点，使飞盘运动独具魅力该运动的缺点则是，如果参与者在未做好运动防护的情况下剧烈运动，就容易发生运动损伤在飞盘运动中，参与者经常需要盯着飞盘进行跑动，这时容易出现无接触损伤。
研究显示，飞盘运动的损伤发生率约为3.33%具体而言，最容易发生下肢损伤，占所有飞盘运动导致损伤的72%其中最常见的是大腿肌肉拉伤和踝关节韧带损伤，上肢损伤常见的部位有小臂和肘关节、手指和手腕、大臂和肩关节等。
04 做好运动防护很重要运动前的准备运动装备：穿防滑、抓地力强的运动鞋及速干衣推荐使用专业手套，以增加掷盘时的摩擦力，同时防止手部擦伤、出汗如果在阳光比较强烈的情况下运动，建议佩戴遮阳帽、墨镜，确保视线不受影响。
如有必要，可在易受伤部位佩戴护具，如护膝等规律锻炼和热身：参与者平时就要进行规律的体育锻炼，增强肌肉力量在运动前要做好全身大肌肉群的拉伸，特别是运动损伤发生率较高的部位，如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等。
其他注意事项：不留长指甲，防止接盘时指甲受伤运动时出汗量大，尤其是夏季高温时，应注意补充水分和电解质运动中和运动后的注意事项在飞盘运动中，要注意预留防守距离避免硬接飞盘，避免采取飞扑接盘动作运动后要做好整理和放松拉伸活动，可以进行静态拉伸，并使用泡沫轴来放松肌肉。
出现损伤后的处理如果发生开放性损伤如擦伤等，应及时到专业医疗机构进行局部消毒和包扎发生闭合性损伤如扭伤、拉伤等，应首先采用“PRICE”原则进行现场处理，然后寻找专业医生进行检查注：“PRICE”原则即Protection（伤处保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。
来源： 健康中国
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