普拉提是什么运动_普拉提是有氧运动还是无氧运动
普拉提不只是为健身专业人士准备的。这实际上是一种可以在你的核心肌肉中增强力量的方法，以获得更好的姿势、平衡和灵活性。如果你在考虑作为初学者上普拉提课，在你去普拉提工作室之前，以下也许是你需要知道的。普拉提到底是什么？
普拉提不只是为健身专业人士准备的。这实际上是一种可以在你的核心肌肉中增强力量的方法，以获得更好的姿势、平衡和灵活性。如果你在考虑作为初学者上普拉提课，在你去普拉提工作室之前，以下也许是你需要知道的。
普拉提到底是什么？普拉提是一种锻炼方法，由低冲击的练习、柔韧性、肌肉力量和耐力动作组成普拉提强调适当的姿势调整，核心力量和肌肉平衡普拉提是以它的创作者约瑟夫·普拉提（谁是普拉提？）命名的，他在20世纪20年代开发了这种练习。
普拉提动作通常包括促进核心力量和稳定性的练习，肌肉控制和耐力，包括强调正确的姿势和运动模式以及平衡的灵活性和力量的练习它也有助于运动训练或身体康复初学者能做普拉提吗？普拉提只适用于严肃的运动员或专业舞者（明星），这是一种普遍的误解。
虽然这些团体最初采用普拉提，但他们并不是唯一能从这种力量训练方法中受益的人
另一个常见的误解是普拉提需要专用设备。现实是，许多普拉提练习可以在地板上进行，只是需要一个垫子。（当然不可否认，器械会更好的帮助普拉提练习者的练习，不管你是初学者还是熟练的练习者--译者）
普拉提有什么好处？通过定期练习普拉提，你可以获得许多健康好处，包括：改善核心强度和稳定性改善姿势和平衡改善灵活性腰痛的防治（还有很多，比如塑形、减脂、气质的提升等等----译者）普拉提适合每个人吗？如果你年纪大了，已经有一段时间没有运动了，或者有健康问题，在开始任何新的锻炼计划之前，最好先让你的医生检查一下。
在开始普拉提练习前也不例外同样，怀孕的妇女在开始普拉提或其他锻炼项目之前，应该与她们的医师进行沟通普拉提可以提供温和的力量训练和稳定平衡的练习计划，也可以修改为一个经验丰富的运动员感觉具有挑战性的锻炼如果你刚开始锻炼，最好先慢慢来，然后逐渐增加锻炼的强度。
让你的教练知道你的练习目标和你的疾病史，以便他可以帮助你修改动作来帮助到你。因为保持正确的方式是至关重要的，以获得最大的利益并避免伤害。初学者应该在有经验的普拉提教练的监督下开始练习。
图片来源:BodyMind普拉提工作室如何找到好的普拉提教练？向你所考虑的普拉提教练提出以下问题：是否完成了普拉提全面培训计划（培训机构是否知名）并参加过专业考核？（区分接受了培训还是通过了严格的考核认证）
是否能够根据特殊需要调整练习，如受伤康复或其他的需求？（通过体验课的交流）
普拉提如何融入一个全面的健身计划？卫生部门（作者国家）建议健康成年人在其健身计划中包括有氧运动和力量训练，特别是：每周至少有150分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈有氧活动，或中等和剧烈运动的结合每周至少为所有主要肌肉群进行两次力量训练。
普拉提可以是一个很好的力量训练（全身运动），但它不是有氧运动。你还需要包括有氧运动，如快步行走，跑步，骑自行车或游泳。
原文 By Mayo Clinic Staff《Pilates for beginners: Explore the core》改编翻译：JUAN(错漏之处请海涵，欢迎交流)
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