运动鞋尺码_运动鞋尺码是偏大还是偏小
宽度相对比较笼统，也没有固定的数值标准去测量，一般来说就是在你穿上鞋子并系上鞋带后，会觉得横向有夹紧的感觉，那说明这双鞋的宽度不够，你需要选择一双加宽的鞋，宽码一般有E、2E、4E三种标准划分，每个E对应增加0.5cm宽度。
一项跑步的研究数据发现，每年平均有65%-80%的跑者都曾因为跑步而受伤，这些受伤人群中，膝盖损伤最多，而这些膝盖损伤，除了大家知道的姿势不对导致外，最容易被忽视的一个细节就是---一双合适的运动鞋
一双合适的鞋子，毫无疑问可以让运动效率更高，不同的运动，适合穿不同的鞋子，今天就来给大家介绍下，怎么选择一双适合自己的鞋子了解自己的足弓类型了解自己的足弓类型，可以让你在选择鞋子时不走弯路，要想确定自己是哪种足弓，最简单的方法就是“水印法”，通俗点就是，把脚浸湿下，然后印在一张A4纸上，根据下面的脚印类型来判断自己的足弓类型。
了解自己的脚踝情况拿出自己一双平常穿的鞋（非矫正过的），看下鞋底的磨损情况，可以判断出你的脚踝内旋情况。
如果外侧磨损比较严重，那说明有内旋不足，也就是上面说的高足弓，外翻足相反，如果是内侧磨损比较严重，那说明内旋过度，也就是上面说的扁平足弓，内翻足如果整个鞋底磨损比较均匀，那说明正常内旋或者无内旋，也就是。
正常足弓。了解脚的长宽
合适的鞋通常还有对长度和宽度两个维度进行判断，长度比较好理解，我们脚尖到脚跟之间的距离就是长度，对于在鞋子上的就是CHN中国码，US美码，UK英码、EUR欧码等。
宽度相对比较笼统，也没有固定的数值标准去测量，一般来说就是在你穿上鞋子并系上鞋带后，会觉得横向有夹紧的感觉，那说明这双鞋的宽度不够，你需要选择一双加宽的鞋，宽码一般有E、2E、4E三种标准划分，每个E对应增加0.5cm宽度。
了解鞋子的类型
运动鞋按类型可以分为三种，缓震型，稳定型以及控制型，了解了自己脚的情况后，我们再根据不同的足弓来选择适合的运动鞋，一般专业的运动鞋品牌，都会在每款鞋子上介绍适合哪种足弓的人群1、缓震型这类鞋子的中间部位是没有支撑的，但是却增强了中底的缓震能力，恰好对高足弓的人群提供了缓冲，吸收了地面对脚步的冲击。
2、控制型这类鞋子在中部加强了支撑性，用来缓解过度的内旋，同时也会将大底设计的宽一点，以此来加强脚部的支撑和强度，比较适合扁平足人群，同时大体重的人群也可以考虑这类鞋子3、稳定型这类鞋子属于最普遍的运动鞋，它属于缓震型和控制型的中和，既有这中部的支撑，也有着中底的缓震，适合正常足弓或者有轻微扁平足的脚型。
了解鞋子的用途运动项目有很多种，运动鞋自然也有相对应的种类，比如做硬拉，就不能选有坡度的鞋子，因为重心会前移，有受伤风险，应选择底较薄，摩擦力较好的鞋。
又或者跑步，在室内跑步机或者体育场塑胶跑道跑的话，建议选择一双鞋底坑纹不多较浅的鞋款，如果是在泥泞的山路或者爬坡跑的话，就应该选择鞋底坑纹较深的鞋款，可以起到防滑和稳定的作用了解你运动的项目后，再去选择。
注意事项1、每个厂家的设计理念不同，鞋码很难做到统一，有的比正常码偏大，有的比正常码偏小，选择时不能按照自己平时穿的鞋码去选鞋，尤其是网购2、不要有鞋子小了撑一撑就大了的想法，脚撑一撑还会肿呢，趾骨撑一撑还会变形呢。
3、最好去实体店试鞋，穿上平时运动时穿的袜子去试鞋，因为袜子的厚薄，也影响鞋子的码数4、试鞋时注意测试3个方面，原地弹跳、变向跑、跳远测试鞋的包裹性如何，缓冲性能如何，支撑性能如何5、时刻提醒自己，我是来买运动鞋的
，我是来买运动鞋的，不是为了装饰不是为了好看，虽然有的鞋的确做的真好看，但并非好看的鞋就适合自己。
运动鞋是健身的基础装备，花上几分钟学习下找到适合自己的运动鞋还是有必要的，上面几招你学会了吗？下一次，我们再来详细介绍不同的运动项目，该选哪些鞋，比如：划船有哪些鞋推荐？
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