运动的十大好处_滑板运动的十大好处
在奥运会的带动下，一些小众运动受到大众欢迎，滑板运动就是其中之一。滑板运动是一项非常受欢迎的户外运动，它不仅可以带来乐趣，还可以锻炼身体。那么，如果想滑好滑板，该如何锻炼身体肌肉？对此，记者询问了浙江省轮滑协会相关负责人以及教练。
在奥运会的带动下，一些小众运动受到大众欢迎，滑板运动就是其中之一滑板运动是一项非常受欢迎的户外运动，它不仅可以带来乐趣，还可以锻炼身体那么，如果想滑好滑板，该如何锻炼身体肌肉？对此，记者询问了浙江省轮滑协会相关负责人以及教练。
滑板比赛现场 体坛报巴黎奥运会特派记者 黄维 摄滑板运动，需要训练肌肉和锻炼平衡浙江省轮滑协会相关负责人介绍，首先需要锻炼腿部肌肉在滑板运动中，需要不断地蹬地推动滑板前进，这样可以有效地锻炼腿部肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉。
长期坚持滑板运动，可以让腿部肌肉更加紧实有力还需要锻炼平衡能力滑板运动需要保持身体平衡，这对平衡能力要求很高通过不断地练习，可以提高平衡能力，让身体更加稳定“在滑板运动中，需要不断地调整身体姿势，这需要核心肌群的支撑。
通过滑板运动，可以有效地锻炼腹部、背部和腰部肌肉，让身体更加健康”那么，滑板运动有什么好处？在滑板运动中，需要不断地运动，这可以提高心率和呼吸频率，让身体更加健康长期坚持滑板运动，可以有效地提高心肺功能，让身体更加强壮。
“所以总体来说，滑板运动可以锻炼身体的多个方面，它是一项全身性的运动”需要注意的是，虽然滑板玩法自由、运动形式随心所欲，爱好者一旦掌握不好，很容易出现碰撞、跌倒等事故，发生运动损伤记者也询问了浙江大学医学院附属第二医院骨科副主任医师李浩。
他提醒，“在门诊中，青少年滑板爱好者运动损伤最多的部位依次为手腕、手指、膝关节、肘部、臀部、踝关节等有些是擦伤、关节扭伤、软组织挫伤、肌肉韧带拉伤，严重一些的会有关节脱位、骨折等”李浩说，缺乏保护措施是造成滑板爱好者运动损伤的主要因素。
一些自学的孩子，由于缺乏专业的教练指导，在练习滑板的过程中往往会出现没有佩戴合适的护具，技术掌握不熟练、准备活动不充分、场地器材不合格等入门较容易，仍需循序渐进滑板是一项全身性运动，需要通过腰部扭动以及频繁的脚部运动推动滑板滑行，对腰部以及腹部的肌肉群起到锻炼作用。
而且，在这个过程中需要眼睛、腿部、手臂和脚之间充分协调对于“入门选手”来说，需要掌握哪些动作？杭州50滑板俱乐部滑板教练樊钰介绍，滑板有效锻炼身体的各个部位，提高身体的平衡性、协调性、肌肉强度和关节柔韧性。
“这是一项充满挑战和乐趣的运动，对于滑板新手来说，学习一些基本的动作是非常重要的”樊钰说，比如说推动，这是滑板运动的基础动作，也是最简单、最容易掌握的动作在平地上，两脚并拢，身体稍微前倾，然后用力推动滑板前进。
其次是转弯，可以通过身体的移动来控制滑板的转向向左转弯时，身体稍微向左转；向右转弯时，身体稍微向右转最后是跳跃，跳跃是滑板运动中的一种基本技巧，它可以帮助我们跳过障碍物或者在空中做出一些特技动作此外，滑板虽然是极限运动的一种，但相对于其他极限运动，滑板运动入门比较容易。
“一般来说，一个新手学会滑板的基础动作，通常在一个月左右的时间就能掌握对于有一定运动能力的新手，可能几个小时之内就能灵活运用了”樊钰说，还有一些基本技巧，如弹跳、踢板翻转和前轮平衡等樊钰提醒，现在很多人看到短视频里有人做炫酷的滑板动作，就想模仿，这是很危险的，一些高难度换版动作对滑板对技术要求很高，初学者应从基本技术开始，采取循序渐进的方式，不可急功近利，更不要做超出自己能力的动作。
体坛报记者：高玲玲
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