信息来源：互联网   发布时间：2025-05-05

爱美之心人皆有之“爱美是人的天性,大从一致说瘦, 不一定美. 但美, 一定得瘦 .小编说的主人公是 我自己本人. 婚前我是一个非常爱美的女人, 天天化着妆, 穿着漂亮衣服. 魔鬼般的身材.

 

爱美之心人皆有之“爱美是人的天性,大从一致说瘦, 不一定美. 但美, 一定得瘦 .小编说的主人公是 我自己本人. 婚前我是一个非常爱美的女人, 天天化着妆, 穿着漂亮衣服. 魔鬼般的身材. 而婚后生孩子后变了, 水桶腰, 大象腿来描述我的, 而当时这种胖我还没有太重视, 老公来一句说,你瘦下来4公斤会比买4千块的衣服更迷人, 唉, 人长胖毁了全部形象阿,我该如何减掉我产后的身上的肥肉呢?

女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变，产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因，体重均会有不同程度的增加. 那么我们首先月子做起做月子我们要少吃多餐，多吃有营养的汤水，少摄入主食控制自己的食量，饿了多吃水果，多喝汤。

这样不缺营养，而且也能瘦下来.生过孩子后用什么保持身材，怎样让肚子上的坠肉变回原来那样呢腰腹部是有过孩子之后的女人最容易长赘肉也最好减的部位，因为平时得不到锻炼如果有时间你可以练习瑜伽，可以塑造身体完美线条减去多余赘肉，如果没有时间你可以在网上搜索瑜伽风吹树式、船式、猫式呼吸、弓式视频这几个姿势分别可以细致腰部，减腹部、腿部、背部、提臀效果很好。

深呼吸运动 缩肛站、坐、行均可进行，每次做s肛运动50次左右，持续5－10分钟即可实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

伸腿动作双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。

这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松然后再双手抱住双膝，身体左右扭动即可.

腹背运动双臂左右伸直轮番触摸脚踝，不可屈膝体前屈就是双臂靠拢直膝弯腰拉伸腿仰卧起坐身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力腰部运动 跪在地板上，双手撑地，颈部平行于地面, 通过收紧腹部及臀部的肌肉，拱起背部，稍稍低头, 双手伸直，让拱起的背部向地板方向运动。

记住将身体的重量均匀地分配到双手和双腿上.

温馨提示:减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗, 瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

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