拳击运动_拳击运动员
想用拳击进行格斗必须要进行训练，否则很容易受伤，拳击不是说戴上拳击手套就能开打了，拳击是要经过严格训练的，不是我们说打就能打的。
拳击是一种带着拳击手套进行格斗的运动项目想用拳击进行格斗必须要进行训练，否则很容易受伤，拳击不是说戴上拳击手套就能开打了，拳击是要经过严格训练的，不是我们说打就能打的那么拳击力量是怎么进行训练的呢？下面是小编搜罗的一些关于拳击力量训练的资料，让我们去看看吧。
一、上肢肌肉里力量的练习方法上肢肌肉群在拳击运动中的力量发挥占最重要的地位，主要包括：上臂肌、肩带肌、前臂肌和手肌，主要练习爆发力和支撑力，运动员在进行上肢力量训练时要重视各部位的力量练习，特别是小肌肉群力量的练习。
练习1：颈后弯举最大重量为40%-70%负荷强度，每组8-15次，练习3-6组，间歇1-2分钟，练习速度要按照训练目标决定练习2：连续挺举以25-50kg的杠铃为负荷重量，每组15-20次练习3-6组，间歇1-2分钟，要求以最快速度完成。
练习3：抓举以50%-80%负荷强度，每组8-12次，练习3-6组，间歇1-3分钟，要求动作连贯、迅速、干脆练习4：提拉杠铃至肩高以30%-50%额负荷强度，每组做10-30次，练习4-6组，间歇1-2 分钟，以中等速度完成。
练习5：站立、坐，双手头后执杠铃推举以30%-60%的最大负荷强度，每组做10-30次，练习3-6组，间歇2-3分钟，要求中等速度完成以上就是加强拳击力量的训练拳击最基本最重要的就要要有高度的灵敏性和快速的反应能力，反应能力慢的朋友不建议学拳击，因为在学拳击反应慢的话很容易受伤的。
还有拳手要经常练习拳击，还要经常参加拳击比赛，拳击是手和脑并重全身活动的运动版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
