一天中运动减肥最佳时间_一天运动减肥最佳时间是几点
每天适当的进行一些运动，能够提升血液循环速度，并且可以加速新陈代谢以及提高消化功能，有着增强体质、改善内分泌和提高睡眠质量等多种作用。而且适当运动还能够预防肥胖，并起到帮助减肥的作用。 所以在日常中，对于身体肥胖人群来说，每天都会适当进行
每天适当的进行一些运动，能够提升血液循环速度，并且可以加速新陈代谢以及提高消化功能，有着增强体质、改善内分泌和提高睡眠质量等多种作用而且适当运动还能够预防肥胖，并起到帮助减肥的作用 所以在日常中，对于身体肥胖人群来说，每天都会适当进行运动。
但在运动时间选择上有较大争议，有些人认为早上运动减肥效果好，而有些人则认为晚上或其他时间运动减肥效果好 那么，一天之中到底什么时间运动减肥效果比较好呢？
一、早上起床后 在早上的时间段中，是人体新陈代谢速度最快的时间而且体内的食物基本消耗完成，此时适当运动能够加速新陈代谢速度，有助于预防肥胖燃烧脂肪的速度比较快，并且可以促使脂肪转化成能量，能够起到帮助减肥的功效。
而且经过一晚的新陈代谢之后，早上是排毒的最好时机。进行运动时能够使身体出汗，并促使毛孔打开。可以促使体内的糖分脂类排泄，促使一些代谢产物和有毒物质快速排出，有着帮助身体排毒的功能。
二、上午10点左右 在上午10点左右的时间段中，身体代谢率较高此阶段进行运动的话，可以快速消耗身体当中的脂肪而且此时空气中的氧气非常丰富，此时运动能够完成机体与外界气体的交换，有助于提升心肺功能
三、下午4点左右对于大多数人群来说，最好是在下午4:00~5:00之间的时间进行运动，比如可以在4:30左右少量进食一些食物，5点的时候进行慢跑、快步走等一系列全身有氧运动既能够避免身体对于一些脂肪和热量的过度吸收，有助于预防肥胖，还可以消除多余的热量。
但值得注意的是，此时进行运动的时间如果低于30分钟，减肥效果并不明显。所以在下午4点左右的时间里，保持45分钟以上的运动，能够起到快速瘦身的作用。
四、饭后一小时 不管是早餐、中餐还是晚餐，在每次进食后半小时到一小时的时间里进行运动，就能够起到帮助身体减肥的效果 但提醒如果在进食之后立刻运动，会影响到胃肠道的消化，甚至还会引起胃下垂而饭后一小时运动不会影响到胃肠道的消化，还能够促使进入体内的热量快速代谢，有助于帮助身体减肥。
但在进食一小时之后，不要采取高强度运动方式，以散步或快步走为主。
总而言之，每天适当运动不但可以提升免疫力，还有着帮助减肥的作用尤其是在以上4个时间段中进行运动，能够提高消化、代谢功能，还有着帮助身体减肥的作用但值得注意的是，不管是哪一个时间运动，最好不要选择过于剧烈的运动。
应根据自身体质，选择运动方式以及运动总时长，才可以健康有效减肥，还不会增加各个器官的负担
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