剧烈运动指的什么运动_剧烈运动指的什么运动方式
在当今这个追求健康与美的时代，健身已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。那么，健身究竟包括哪些训练呢？让我们一起来看看吧！有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，通过连续不断和反复多次的活动，在一定时间内以一定速度和强度完成一定运动量，通常
在当今这个追求健康与美的时代，健身已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。那么，健身究竟包括哪些训练呢？让我们一起来看看吧！
有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，通过连续不断和反复多次的活动，在一定时间内以一定速度和强度完成一定运动量，通常要达到一定的心率数值。常见的有氧运动有长跑、游泳、跳绳、健身操、骑行等。
无氧运动无氧运动是肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，难以持续长时间，疲劳消除时间也慢。例如举重、短跑、力量训练等。
有氧与无氧的相兼运动这类运动在过程中既有能让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的阶段，这在对抗性运动中最为常见，如踢足球、打篮球、拳击、HIIT间歇训练等。
灵活性训练主要是针对神经快速反应、动作的协调性和敏捷性进行锻炼，包括打乒乓球和羽毛球等训练和比赛，还有助于提高体能意志和心理素质。
柔韧性训练每周可做2 - 4次，内容包括瑜伽、普拉提中的各种伸展动作练习，能有助于提高身体的柔韧性和关节活动范围，让你的动作更优雅，减少受伤的几率。
总之，健身的训练方式多种多样，每种都有其独特的魅力和作用选择适合自己的训练方式，坚持不懈，你就能收获一个更健康、更有活力的自己lexi/乐系磨砂小哑铃女健身家用力量训练器材实心纯铁初学者专业￥39购买
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
