信息来源：互联网   发布时间：2025-04-09

这套办公室太极拳作为缓解办公室工作人员工作疲劳的修养身心的方法之一，一经推出，在航空工业的许多直属和成员单位、国内多家企事业单位、国内外多所大学和机构中推广试行，证明行之有效。目前，十五式办公室太极拳的习练者已经超过十几万人。

 

　　这套办公室太极拳作为缓解办公室工作人员工作疲劳的修养身心的方法之一，一经推出，在航空工业的许多直属和成员单位、国内多家企事业单位、国内外多所大学和机构中推广试行，证明行之有效目前，十五式办公室太极拳的习练者已经超过十几万人。

　　在多年传播实践基础上，张大辉先生结合孙式太极拳，参照蒙古密法及武、杨、吴、陈等太极拳流派的综合性特点，即陈式缠丝、杨式抽丝、武式折叠、吴式牵丝、孙式开合、蒙古密法的内外等六个方面的特点，创编了“方寸太极”之称的“十五式办公室太极拳”。

共十五个拳式，四十二个组成要素，不受时间和空间的限制，方寸之间，卧牛之地，用时仅需三至五分钟即可完成，动作精要而不简单，内涵丰富而留有余味意象无极式欲动收闲，太极式意在形先懒扎衣形意等观，开合手功德圆满。

单鞭式耀示威权，云手式戏说周旋三体式动中求静，推窗望月八卦篇手挥琵琶形淑女，抱虎推山显壮汉搂膝拗步说鬼神，退步跨虎上梁山双撞捶来表亲近，阴阳混一天地间无极还原问终始，人生本具一淡然拳谱第一式 无极式要素：沙中立杆

第二式 太极式要素：意在形先第三式 懒扎衣要素1：回顾来径要素2：临海观潮要素3 ：太公探海要素4：踽踽独行第四式 开合手要素1：谛听良久要素2：西伯思贤要素3：开门观远要素4：掩门待贤第五式 单鞭要素1：携鞭初探

要素2：定形开鞭第六式 云手要素1：右式周旋要素2：周旋转关要素3：左式周旋要素4：周旋转关要素5：右式周旋第七式 三体式要素1：二度谛听要素2：临崖观瀑要素3：三体万物(左式)要素4：腹里乾坤(左式)

要素5：三体万物(右式)第八式 八卦式要素1：腹里乾坤(右式)要素2：推窗望月(左式)要素3：腹里乾坤(左式)要素4：推窗望月(右式)第九式 手挥琵琶要素：持平惧满第十式 抱虎推山要素1：蓄势待机要素2：临渊履冰

要素3：势定乾坤第十一式 搂膝拗步要素1：本相庄严要素2：拨草寻蛇要素3：特立独行第十二式 退步跨虎要素1：三思退步要素2：虑定思沉第十三式 双撞捶要素1：潜龙勿用要素2：见龙在田要素3：飞龙在天第十四式 阴阳混一

要素1：左出右伏要素2：齐头并进要素3：双龙入海第十五式 无极还原要素：本具淡然文章转载自：微信公众号：七老图山人丨太极书院

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