减肥运动时间_最佳减肥运动时间
晨练和夜练哪个时间更减肥、更利于健身？撸铁安排在早上还是晚上更有效呢？这个锻炼时间选择的问题让很多人疑惑：清晨，在公园里，都是老年人健身的身影:太极拳行云流水、功夫扇哗哗作响。
晨练和夜练哪个时间更减肥、更利于健身？撸铁安排在早上还是晚上更有效呢？这个锻炼时间选择的问题让很多人疑惑：清晨，在公园里，都是老年人健身的身影:太极拳行云流水、功夫扇哗哗作响。
中午，写字楼里的上班族开启健身万花筒:跑步机上的挥汗如雨、瑜伽垫上的柔软拉升、健身房不断的撸铁声、教室里动感单车的音乐，奏响健身人的运动狂欢。
科学家研究10万人的运动数据，发现这几个方面：不同的人，“最佳运动时间”不一样:老年人或心脏病患者：建议傍晚或晚上运动，清晨是心脑血管事件高发时段清晨发生缺血性卒中的风险是其他时段的4倍，7点到9点心血管疾病死亡风险比其他时段高70%。
因此，老年人，尤其是有高血压、心脏病等慢性疾病的老人，建议在午饭或晚饭后至少1小时再运动肥胖和糖尿病患者：建议晚上运动研究显示，肥胖和2型糖尿病患者在晚上6点后进行中等至剧烈运动效果最好，可显著降低心血管疾病和微血管疾病的发病及死亡风险。
但这类人群不适合跳绳、快跑等高难度运动，建议选择快走、慢跑、游泳或循序渐进的力量锻炼目的不同，“最佳运动时间”也不同减脂：建议早晨运动！不建议空腹运动，因为低血糖可能导致意外增肌：建议下午运动！下午肌肉力量最强，增肌效果最好，这也是很多体育赛事安排在下午的原因。
改善睡眠：建议早晨运动！早晨运动能调整生物钟，让你晚上更早感到疲倦，促进深度睡眠如果晚上运动会让你失眠，那也选择早晨运动吧！最重要的是:健康的运动减重一定要先动起来！追踪发现，能够长期坚持运动的人66%都选择了自己最方便的时间段。
当运动成为习惯身体自然会告诉你最佳时刻，因为坚持的运动习惯让身体形成了自带的「运动闹钟」时间（来源：彭泽县疾控中心宣教股（图片来源网络）
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