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男生瘦小腿运动_男生瘦小腿运动视频
姐妹们，没有练不瘦的小腿，只要认认真真的打卡这一期视频，不管是肌肉腿还是脂肪肌，通通说拜拜。·第一步，滚小腿后侧，也就是小腿最粗的位置，就这样躺着滚，对于新手的姐妹是非常舒服的。
姐妹们，没有练不瘦的小腿，只要认认真真的打卡这一期视频，不管是肌肉腿还是脂肪肌，通通说拜拜·第一步，滚小腿后侧，也就是小腿最粗的位置，就这样躺着滚，对于新手的姐妹是非常舒服的如果觉得强度不够，就把对侧的腿放到另外一侧的大腿上，注意不要放在膝盖上，这样又省力又非常受力的一种方法。
以上两种方式如果觉得都适应了，想要再快一点或者是再强烈一点，就把泡沫轴放到小腿的后侧压5分钟。这个动作刚开始会比较疼，但越放松就会越轻松，这个是瘦小腿里面最疼的，也是效果最快的。
·第二步，小腿外侧，身体坐直，两只手各扶着腿，这个位置也很疼，但是对于小腿外翻的姐妹是必滚的如果觉得滚废手臂或者扶不住腿，就侧躺着滚，这个会比较适合懒人的姐妹，既不用想着怎么扶腿，又不用担心泡沫轴会跑，简直是懒人绝爱。
做完之后，到了拉伸环节，这一步太重要了，但是很多姐妹会忽略这一步，也不重视这一步，就是拉伸小腿就这一个动作就能把小腿拉的透透的，就这样站着，还能边玩手机边拉伸，因为这样子是最大化的，能拉开小腿后侧的肌肉。
如果腿是硬邦邦的，就更加需要去把这一块好好的进行拉伸
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