信息来源：互联网   发布时间：2025-04-10

东京奥运会开幕以来，中国奥运健儿们，奋力拼搏，表现神勇，气势如虹，捷报频传!其实这些五彩缤纷的胶布有个专业的名字，叫作“肌内效贴布”，简称肌效贴，是日本的KenzoKase博士在上个世纪70年代发明。

 

来源：普爱运动医学作者：汤明 张青松单位：华中科技大学同济医学院附属普爱医院

东京奥运会开幕以来，中国奥运健儿们，奋力拼搏，表现神勇，气势如虹，捷报频传！

然而，奖牌背后更是运动员们辛勤的汗水和付出，同时运动员还要面对几乎无法回避的困难：伤病！针对伤病，如何预防、如何提高运动表现，就显得尤为重要。细心的观众可能也发现了很多运动员身上贴的五颜六色的胶布。

现在的膏药都这么好看了吗?

其实这些五彩缤纷的胶布有个专业的名字，叫作“肌内效贴布”(KINESIO)，简称肌效贴，是日本的KenzoKase博士在上个世纪70年代发明1. 产品为5cmX5m包装，不同的颜色对治疗作用没有影响；2. 肌内效贴由97%的棉织物、3%的莱卡弹性纤维、背胶和背胶纸组成；

3. 背胶由聚丙烯酸酯亲肤材料制成、不含药物、不含乳胶、低敏安全；4. 背胶有波浪形纹路，可排除水分。贴扎两小时后完全固定，可洗澡；5. 治疗作用可持续5-7天。

根据发明者加濑建造博士及众多临床试验和贴扎效果分析，肌内效贴有以下四大作用：(1)增强受损肌肉的收缩能力，减少肌肉过度伸展导致的疼痛，降低肌肉疲劳及痉挛的发生;(2)增加受损部位的血液与淋巴循环，消除淤血或组织液，改善水肿或内出血，使组织压下降以减轻疼痛，并降低炎症反应;

(3)增强受损关节的稳定性，防止因不正常的肌肉收缩所造成的关节活动度异常，并能调整筋膜，使肌肉机能正常化，以改善关节活动度;(4)刺激皮肤、肌肉，有较好的镇痛效果。这么神奇，怎么做到的？

肌内效贴的治疗原理

那该怎么用呢？专家来告诉你！

肌贴大致的贴法分为引导型(Direction)和交叉型(Overlapping)，引导型贴法是根据肌贴回缩力的方向来对肌肉进行极力加强或是放松，交叉型贴法是通过叠加肌贴的力学效应对于明确痛点进行治疗拉肌贴的力度有大概四个等级，自然拉力0-15%，中度拉力15%-25%，重度拉力50%-75%，全力75%-100%。

具体选择哪一种要根据你肌贴的形状和自身目的来判断

看看我们的实战案例

网球肘肌贴示范

颈椎病肌贴示范

腰肌劳损I型贴示范

髌腱炎U型贴示范

髌骨软化网状贴示范

踝扭伤U型支撑贴示范

足趾扭伤贴示范

前交叉韧带重建术后下肢消肿爪形贴示范不是职业运动员，也能使用吗?

大家是不是会有错觉，认为肌效贴是专业运动员才能使用的东西，但其实不是这样的。每个人都可以使用肌效贴，因为它是治疗肌筋膜问题的最佳工具之一。

肌内效贴的适应证①肌肉失衡导致的病症如肌肉疼痛、肌肉拉伤、肌肉劳损、肌肉痉挛、肌肉力量减弱、关节疼痛等②姿态不正确导致的病症如颈椎病、腰肌劳损、脊柱侧弯、腰背部筋膜炎等③血液循环和淋巴回流问题若淤血、水肿、滑膜炎和关节积液等。

④韧带、肌腱和关节损伤如韧带拉伤、韧带撕裂、肌腱炎、肌腱末端病、关节炎、关节退行性改变等⑤筋膜粘连或结节形成如肩背筋膜炎、腰肌筋膜炎、臀肌筋膜炎及肌肉酸痛等⑥错误的运动姿势如网球肘、网球腿、高尔夫球肘⑦神经支配方面。

颈椎病、腰椎间盘突出症等

肌效贴不仅是运动员的防护专利，现已逐渐走进私人教练和运动爱好者的运动生活。祝愿所有运动员在追逐梦想的过程中，告别伤病！中国运动员永远是最棒的！

最重要的只说一遍：肌效贴虽好，千万不要随意自行使用，一定需专业人士指导使用，否则有可能导致使用部位局部皮肤张力性水疱、过敏反应、关节活动受限等并发症发生，切记!!!

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汤明 主治医师华中科技大学同济医学院附属普爱医院运动医学科中国医药教育协会肩肘外科专业委员会常务委员；亚太足踝外科医师协会中国区委员门诊时间：周一下午

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