有氧运动和力量训练的顺序_有氧运动和力量训练先后顺序
很多参与健身锻炼的人都知道，要想获得理想效果，必须包括有氧运动和力量训练。但是有一个问题大多数人都没有意识到，那就是:力量练习应该在有氧运动之前还是之后?
来源：中国经济网健身不仅仅是选择某项运动，它还关乎选择的这项运动能给身体带来什么好处很多参与健身锻炼的人都知道，要想获得理想效果，必须包括有氧运动和力量训练当把这两者都作为你日常锻炼的一部分时，就可以获得更强壮的身体并提高骨密度。
但是有一个问题大多数人都没有意识到，那就是：力量练习应该在有氧运动之前还是之后？知道这一点很重要，因为它真的会影响你的健身目标下面随着中国经济网生活频道具体了解下吧首先要弄清楚锻炼的目标是什么：减肥还是保持体重？ 。
如果想增强耐力，先做有氧运动 如果目标是燃烧脂肪或减肥，那就先进行力量训练 力量训练后做有氧运动来增强力量 力量训练是很艰难的，可能需要全力以赴将力量训练放在优先位置时可以集中精力去完成但是如果将次序颠倒，那么很有可能在有氧运动后没有力气进行力量训练。
为了防止受伤，锻炼的顺序很重要在力量训练后可以进行一些低强度的有氧运动 如果想减肥先做力量训练 有氧运动可以在锻炼时燃烧热量，一旦停止有氧运动，就会停止燃烧 进行力量训练时，一旦停止，身体就会开始恢复，并在接下来的很长一段时间内继续燃烧热量。
在力量训练后做有氧运动比在有氧运动后做力量训练燃烧更多脂肪 想保持健康先做有氧运动 对于那些想要保持健康的人来说，力量训练之前做有氧运动更有益这是因为在力量运动前做一些轻的有氧运动，比如慢跑或骑自行车，可以锻炼肌肉，还能增加体内血液流动。
更重要的是，先从有氧运动开始，可以改善心血管健康 能在同一天做有氧运动和力量训练吗？ 传统认为，有氧运动和力量训练不要在一天内同时进行，也就是第一天力量训练，第二天有氧运动 但是真的没有理由不在同一天进行这两种运动，唯一需要注意的就是运动强度，如果进行了力量训练，那么接下来可以进行低强度有氧运动，比如游泳、慢跑、散步或骑自行车；同样的，如果先进行了有氧运动，那么接下来的力量练习就要保持低强度。
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