运动项目有哪些_适合室内的运动项目有哪些
中国网2月21日讯 据国家卫健委消息，寒假到了，孩子们总想躲在温暖的室内看看视频、吃吃零食。但是在室内停留的时间过长，尤其是长期窝在沙发或躺在床上，不利于孩子们健康成长。坚持规律运动，才能收获健康。冬季天寒地冻，很多孩子不愿意参加户外运动，
中国网2月21日讯 据国家卫健委消息，寒假到了，孩子们总想躲在温暖的室内看看视频、吃吃零食但是在室内停留的时间过长，尤其是长期窝在沙发或躺在床上，不利于孩子们健康成长坚持规律运动，才能收获健康冬季天寒地冻，很多孩子不愿意参加户外运动，家长可以鼓励孩子在温暖的室内进行锻炼。
给孩子推荐几种室内运动一般而言，适合孩子们参加的室内运动主要有以下几种。
开合跳主要锻炼下肢和腰腹肌肉力量，主要动作是双脚往外张开约1.5倍肩宽，双手往头顶方向击掌，手肘尽量伸直，在头部两侧夹紧，身体向上延伸俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸大肌，是一种简单易行却十分有效的力量训练手段。
练习俯卧撑时，双手之间的距离以比肩略宽为宜，这样做会相对简单和安全，能避免驼背、塌腰
下蹲是锻炼大腿和臀部肌肉力量的常用动作锻炼时，膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干始终保持笔直伸展的状态平板支撑是一种类似俯卧撑的训练方法，能够锻炼核心肌群锻炼时，脸朝下，双腿伸展，双脚分开与臀部同宽，双手靠近肩膀，手掌向下。
以俯卧撑的动作抬起身体时，收缩腹肌，从颈后到脚后跟形成一条直线，避免下背部或臀部弓起
不同年龄段的孩子，适宜的跳绳量有所不同5岁以下的孩子可以先从简单的摸高、拉伸等开始；5岁的孩子可以尝试甩动绳子并跟跳，培养节奏感；6岁以上的孩子则可以尝试连续跳绳多次；低年级学生每天练习3组一分钟跳绳就足够了，练习时可以稍微加大强度，还可以进行辅助练习，如提踵（即抬起后脚跟）、轻轻跳跃，以加快速度。
家长应根据孩子的实际情况来调整跳绳的数量和频率，避免运动过度健美操集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，适合不同年龄段、不同锻炼水平的人群参与对于孩子来说，练习健美操不仅能够展现他们活泼开朗的天性，也能够塑造良好的体态。
要想训练效果好，身体协调性练习不能少。进行身体协调性练习时，要量力而行。
做平衡性练习时，如果感觉身体不能保持平衡，就不要勉强，要回到起始姿势，重新开始室内运动确保安全受到活动空间的限制，室内运动一定要注意周围环境、运动方式、运动持续时间和运动强度首先，室内运动时，要确保环境安全。
一般情况下，在密闭缺氧的环境中进行训练，容易出现头晕、恶心等症状，严重时甚至会出现休克所以，即便是冬季，也要保持室内通风同时，要检查室内台灯、电视机、玻璃制品等摆放的位置，避免运动时碰到导致身体受伤其次，要进行必要的热身活动。
可以选择做原地小跑、伸展性体操练习等最后，室内运动以中低强度为宜，运动时动作幅度不要太大，要循序渐进跳绳等动作幅度较大的练习可以在瑜伽垫、地毯和隔音垫上进行，避免惊扰周围的邻居下面这份居家运动小贴士，家长和孩子不妨打印一份贴在家里，室内运动时可以参考。
1.穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋穿睡衣或拖鞋很容易导致孩子运动时受伤2.运动前进行热身活动，防止受伤运动后及时进行放松，切忌立即坐下或躺下3.选择空气流通比较好且空间大的环境，如客厅4.运动时间最好选择上午10点到11点，下午3点到5点。
该时段孩子运动状态较好，且不至于惊扰邻居5.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持6.运动时，根据少量多次原则，适当补充水分，切忌大量饮水注意给孩子保暖并准备盐水如果孩子在运动中流汗，室温又过低，很容易感冒。
7.孩子运动的场地如果有桌角等尖锐物品，要用防撞条包起来，以免孩子摔跤后受伤。8.低年级学生的家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
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