丰胸运动_丰胸运动有哪些
练瑜伽不仅可以放松心情，缓解工作压力，还可以达到不错的瘦身效果。现在已经有很多都市白领加入到练习瑜伽的行列中来。今天要和大家分享的是几招可以快速丰胸瘦身的瑜伽动作，相信你只要坚持练习就一定会有很不错的效果哦!
练瑜伽不仅可以放松心情，缓解工作压力，还可以达到不错的瘦身效果现在已经有很多都市白领加入到练习瑜伽的行列中来今天要和大家分享的是几招可以快速丰胸瘦身的瑜伽动作，相信你只要坚持练习就一定会有很不错的效果哦!。
练六招瑜伽帮MM丰胸屈手挺胸做这个动作一定要注意腰部挺直，让后抬头挺胸，双腿稍微分开一点每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡注意呼吸，然后将上半身向左边移动，在复原。
吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。合十提升这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力注意呼吸，然后将两只手向上伸展保持这个动作几秒钟风吹树式站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。
吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展上述为一组，可重复4~6组重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积腰转动式站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度吸气，回复正中;呼气，反方向，同理可重复4~6组促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉脊柱扭动坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面。
右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分的扭转向左后方吸气，回复正中;呼气，松开四肢反侧同理按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
侧伸姿势直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。(养生)
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