运动后多囊卵巢没有了_运动后多囊卵巢没有了怎么办
前天分享了一个北方姑娘来我门诊，希望减肥备孕的故事。可能是话题引起大家共鸣，一下子好几个粉丝都给我报喜来了比如，这位小姐姐跟着我减肥30斤后，多囊消失了，现在正在准备备孕还有另一位小姐姐同样是多囊，瘦下来后升级当宝妈，连二胎都4个月大了看到
前天分享了一个北方姑娘来我门诊，希望减肥备孕的故事。可能是话题引起大家共鸣，一下子好几个粉丝都给我报喜来了比如，这位小姐姐跟着我减肥30斤后，多囊消失了，现在正在准备备孕
还有另一位小姐姐同样是多囊，瘦下来后升级当宝妈，连二胎都4个月大了
看到这么多好消息，甚是欣慰！证明我一直分享的方法、经验都没有白费细心的朋友可能都发现，这两个小姐姐以前都是多囊患者难道，多囊和肥胖、怀孕之间也有关系吗？当然有关系！多囊容易不孕不育，还会……多囊卵巢综合征，简单来说，就是卵巢里面有非常多的囊泡出现。
但是没有发育成成熟的卵子，所以不能排出来，也不能成为受精卵，导致不能怀孕
除此之外，由于多囊有两大病理核心：高胰岛素血症和高雄激素血症还容易导致长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等症状
80%的多囊患者都是偏胖的据研究报道，多囊卵巢综合征的发病率占育龄妇女的5%-10%， 相当于100个成年女性，就有5-10个人发病而大概有80%的多囊患者都是偏胖的，换言之，4-8个人是肥胖人士
目前，现代医学对多囊发病的原因都还没一个准确的说法，也不确定到底是先肥胖才有的多囊，还是先有多囊才变肥胖所以说，无论怎样，只要你是胖多囊，那就先减肥再说
那么，多囊减肥需要怎么做？其实还是得要管住嘴、迈开腿1、控制饮食既然要减肥，那么饮食控制就是重中之重！建议用我这个多囊食谱就好
这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱已经帮助改善的病人没有一千都有几百了相对于其他食谱，我建议多囊患者平时别喝牛奶，多喝豆浆
因为豆制品含有大豆异黄酮，即植物性雌激素，能够调节多囊患者的雌性激素2、坚持运动而坚持运动除了有利于你减肥燃脂之外，还是胰岛素抵抗最免费的治疗方案
所以我的要求是每天坚持半小时的运动时间，半年左右，身体一定会有非常明显的改善3、中药调理中药调理应该根据个人体质情况开药方，有需要的朋友可以来诊所面诊4、规律断食我门诊有一个易瘦体质方案，需要每周断食一天
几乎所有多囊患者来我门诊的，只要是体重超标，我都推荐她使用这个方案
因为根据国际上的研究，断食对对胰岛素抵抗和高雄性激素症有非常好的改善作用但如果你是瘦多囊，或者胖多囊没有医生监督，那建议都采用轻断食强度稍弱一点，每天可以吃400-500千卡的热量5、充足睡眠熬夜会增加身体的胰岛素抵抗，所以，多囊的人千万不能熬夜
我曾经见过一些为了备孕辞职的多囊患者，平时因为比较空闲，每晚都玩手机玩到大半夜这样做反倒是越来越不利于备孕……建议大家可以观察自己的舌尖，如果还有许多小红点，说明你还是睡得比较晚天气这么冷，不如早点钻被窝吧
多囊的朋友，把以上几点做好，坚持半年左右，期间把心态放好，气血才会慢慢调和，身体才会越来越好END我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏
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