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碳水循环法是在某一段时间内，突然加大碳水的摄入量，为了提高新陈代谢，然后在其他时候不摄入碳水化合物，为了减脂。
什么是碳水循环法 ?碳水循环法是在某一段时间内，突然加大碳水的摄入量，为了提高新陈代谢，然后在其他时候不摄入碳水化合物，为了减脂碳水循环法通常为三或四天一循环，分为三种模式，通常是无、低、高或者是无、低、中、高碳日。
一周中除了碳水循环日之外，可以安排一天放纵日这个饮食法主要通过改变碳水量高低来制造热量缺口，从而达到减肥的目的。
碳循环饮食法的原理主要通过改变碳水质量来制造热量缺口，从而达到减脂的目的。
碳水循环法运动推荐无碳水日：不建议做运动，可以适当地散步和拉伸低碳水日：这天可以做一些低强度的运动有氧推荐：慢跑30min/低强度的有氧操，如:郑多燕小红帽无氧推荐：林芊妤瘦腰运动/7min瘦小腿拉伸推荐:就是甜筒臀腿拉伸
高碳水日：这天可以做一些高强度的运动有氧推荐：keep燃脂派对无氧推荐：美丽芭蕾瘦腿/keep马甲线养成拉伸推荐：美丽芭蕾全身拉伸碳循环减肥法注意事项①无碳日一低碳日一中碳日一高碳日，为一个碳循环周期;
②坚持32天，经历8个碳循环周期，至少可以瘦10斤左右;③如果担心姨妈期新陈代谢容易失衡，可以避开经期再进行;④低血糖的宝子可以免去无碳日，通过低碳日一中碳日-高碳日三天进行循环;⑤每天要喝足2000ml的温开水
，水不仅可以增强饱腹感，还能提高新陈代谢，促进脂肪排出体外;
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