提肛运动的正确做法男_提肛运动的正确做法男性
他就提了几十年的肛。在古代皇帝里可以说非常突出。提肛这件事或许真的发挥了作用。接下来我就给大家详细盘点一下。
#天南地北大拜年#
内容开始先给大家上个图
是的没错今天要和大家分享的就是“提肛”
首先和不熟悉提肛的老爷说明下这“肛”到底怎么“提”第一步双腿尽量打开到180°然后扎稳马步
第二步将双脚脚尖踮起感受臀部的收紧
第三步向上提起“菊部地区”停一下然后再放松
这就是一次完整的“提肛运动”简单来说就是菊部地区的一紧一松复习完提肛的具体操作步骤我们再来看看提肛这项活动的“悠久历史”
乾隆大家都认识吧？他就提了几十年的肛提出“养生要十常四勿”
乾隆的寿命在古代皇帝里可以说非常突出由此可见提肛这件事或许真的发挥了作用
当然了坚持练习提肛的好处远不止“延年益寿”这一个接下来我就给大家详细盘点一下1-痔疮克星是的联系提肛可以起到预防和缓解轻度痔疮的功效
一松一紧、一开一合之间菊部括约肌变得更强血液循环也更加通畅当然了这件事的前提是你的痔疮还处于初级阶段如果问题已经很严重甚至已经脱出肛外那就别再练提肛了这会起到反作用！
赶快去医院才是正确的选择2-缓解尿失禁有研究发现女生的盆底功能障碍发生率超过了20%特别是怀孕、生产后出现尿失禁的概率特别高离谱的是这玩意儿甚至还有遗传的可能
男生们一样也得重视到了一定年龄后男女都会面临这样的问题而提肛就可以拿来对抗这个问题
坚持练习提肛可以锻炼到盆底肌群它们负责排尿的控制和协助把它们锻炼得强大以后尿失禁的发生概率自然就会降低对了提肛的动作熟练以后老爷们还可以试一试“加强版”训练——
需要提醒大家注意的是这个练习只是训练中断尿的感觉千万别真的中断排尿啊这个“加强版”动作可以让盆底肌更上一层楼变得更加强大3-让“菊部”做大做强可能有老爷会质疑菊部做大做强有啥意义那“意义”可是相当大的
首先它能提高你的憋屎能力再遇到找不到厕所的情况别人会心理上、生理上双重意义的崩溃而你则能从容的应对避免尴尬的发生
其次它还能让你灵活把控菊部地区的开合不管是稀汤寡水的便便还是坚如磐石的便便都能顺利排出去解锁最畅快的排便体验
对了肯定有老爷想问“听说提肛能提升那个能力是真的吗？”
有这种想法的人赶快打住吧这当然是不可能的但前面我说到的这几个好处都是实打实存在的难道还不值得心动嘛？心动不如行动！如果大家是提肛新手可以考虑先用平躺的方式
提肛的同时吸气并保持10秒然后慢慢呼气、放松身体每组做5到10分钟、每天3组即可祝在座的各位早日成为提肛高手收获强健的体魄咱们下期再见~博士一分钟，姿势涨不停我是好奇博士很高兴认识你
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