运动心理学_运动心理学名词解释
全程看完2024年奥运会开幕式，个人感触是，这是目前见过最特别且有创意的开幕式，不是贵族、老克勒是玩不出这样效果的。
全程看完2024年奥运会开幕式，个人感触是，这是目前见过最特别且有创意的开幕式，不是贵族、老克勒是玩不出这样效果的看了一下网上的褒贬内容，说它好的基本集中在多元化、创意和对所有群体友好；说它坏的觉得不够整齐，看不懂莫名其妙，以及吐槽贯穿整场的浪漫之雨......。
我在这里就不赘述了，反正大家都在蹭热度，就由他们去讨论吧但是，留给我最大的疑惑是：为什么感觉一贯很能说，且能引经据典的央视解说员几乎全场失声？究竟是看不懂（没准备好），还是不敢说？这是个问题好了，正值奥运，那也来说说和运动有关的心理学内容吧。
运动心理学是研究心理因素如何影响体育运动、运动表现、锻炼和体力活动的一门学科运动心理学家主要研究参与体育运动如何改善健康和幸福感他们还帮助运动员利用心理学来提高运动表现和心理健康运动心理学家不仅与精英和职业运动员合作。
这类专业人士还帮助非运动员和日常锻炼者学习如何享受运动并坚持锻炼计划（比如你的健身教练）他们利用运动和竞技来改善大家的生活和心理健康举个例子，早在迈克尔·乔丹称霸的时代，一位运动心理学家就通过向乔丹传授“保持状态”和“进入状态”的心理技巧，帮他在篮球场上表现得更好。
之后这位心理学家还指导来沙奎尔·奥尼尔和科比·布莱恩特运动心理学的历史运动心理学是心理学中一门相对年轻的学科；第一个致力于该主题的研究实验室于1925年开设美国的第一个实验室不久后（20世纪30年代初）关闭，直到20世纪60年代末，当人们重新燃起兴趣时，美国才恢复对该领域的研究。
1965年，国际运动心理学会（ISSP）成立到了20世70年代，运动心理学已成为北美各地教育机构开设的大学课程到了20世纪80年代，运动心理学成为更加严谨的科学研究对象研究人员开始探索如何利用心理学来提高运动成绩。
他们还研究如何利用运动来改善情绪和降低压力水平运动心理学研究的方向正如心理学家有不同的类型（如临床心理学家、发展心理学家和法医心理学家）一样，运动心理学家也有不同的类型1.教育体育心理学教育体育心理学家使用心理方法帮助运动员提高运动表现。
这包括教他们如何使用某些技巧（例如想象、目标设定或自我对话）来在赛场上表现得更好2.临床运动心理学临床运动心理学家与患有抑郁或焦虑等心理健康问题的运动员合作这项工作涉及使用运动心理学和心理治疗的策略，同时帮助运动员同时改善心理健康和运动表现。
3.运动心理学运动心理学家与非运动员或日常健身锻炼者合作，帮助他们学习如何养成锻炼习惯这项工作可能包括其他运动心理学家使用的一些相同技巧，例如设定目标、练习正念和使用激励技巧运动心理学的用途当代运动心理学是一个多元化的领域，以下是运动心理学的几个领域及其应用：。
1.集中注意力注意力集中是指排除干扰（例如面对尖叫或辱骂自己的观众）并专注于执行手头任务的能力这让运动员能够管理自己的精神集中度，即使面对其他干扰具体的方法有：深呼吸、关注身体反应和感觉以及正念这些都可以帮助运动员专注于当下。
2.心理韧性心理韧性已成为运动心理学中越来越受关注的一个领域它能帮助运动员达到最佳表现所需的重要心理状态具体包括：对自己有不动摇的信念、从挫折中恢复的能力以及对成功的无限渴望积极应对各种情况、在压力下保持冷静以及保持控制力。
3.目标设定设定目标，然后想象实现该目标所需的每个步骤，可以帮助运动员在心理上做好训练或比赛的准备想象包括在心理上形成你“想要”发生的事情的图像运动员可以使用这种技能来设想他们追求的结果例如，很多运动员在比赛前都会想象自己赢得一场比赛，或者经历完成一个困难动作所需的步骤。
4.激励建设激励建设会用提高积极性来提高成绩作为运动心理学的一个主要课题，激励研究着眼于外在和内在的积极性外在激励因素是外部奖励，例如奖杯、金钱、奖牌或社会认可内在激励因素源自内心例如，个人获胜的欲望或技能展现带来的自豪感。
此外，团队建设也是该领域的一个重要课题体育心理学家可能会与教练和运动员合作，帮助培养一种团队情谊，并帮助大家高效、有效地、目标一致的合作5.释放焦虑运动心理学家会帮助运动员应对比赛带来的巨大压力和焦虑通常包括寻找减少表现焦虑和对抗消极情绪的方法。
运动员在比赛、表演或竞赛前感到紧张是很常见的但这些紧张情绪会对表现产生负面影响因此，学习保持冷静、释放焦虑对于帮助运动员发挥出最佳水平非常重要具体做法包括：放松技巧、改变消极想法、建立自信以及寻找干扰来源，减少对焦虑的关注。
6.运动康复运动心理学的另一个重点是帮助运动员在受伤后恢复并重返运动场运动损伤除了会导致身体伤害外，还会引起情绪反应，包括愤怒、沮丧、绝望和恐惧等情绪运动心理学的影响研究表明，使用各种运动心理学技术可以帮助各类运动员提高自己临场的表现。
从非常年轻的体操运动员（8至13岁）到一些顶级奥运会选手，都会接触到运动心理学的内容运动心理学的影响还延伸到健康的其他领域例如，一项研究指出，医生在治疗急性精神病患者时经常会出现负面反应然而，当医生使用与运动员相同的心理治疗方法时，他们却能够更好地控制这些反应。
同时，这丰富了他们对整体精神病患者的治疗方法其实，还有很多专家认为，运动心理学可以在减少肥胖方面发挥重要作用，尤其是对儿童而言通过帮助孩子增加体育锻炼并增加他们对体育锻炼的享受，可以帮助孩子达到并保持健康的体重，以及对运动的热爱。
运动心理学主要使用的技术以下是运动心理学常用的一些技术：1.渐进式放松放松技巧能给运动员带来很多好处其中，就包括增强自信心、提高注意力、降低焦虑和压力水平——所有这些因素共同作用，非常有助于提高运动表现（记得贝利自传里就提到过，每次上场前会放空自己）。
运动心理学家对运动员最常采用的放松方法就是：渐进式肌肉放松这种方法会让他们绷紧一组肌肉，保持几秒钟，然后让他们放松，现在很多健身房也在用这种方法2.自我催眠催眠术除了可以帮助患者进入深层意思，也可以帮助人们戒烟。
而运动心理学家可能会使用同样的技术来帮助他们的运动员在他们的比赛项目中表现更好研究表明，催眠（即让某人处于注意力高度集中的状态，并增加受暗示性）可用于提高运动员在篮球、高尔夫和足球等各种运动项目上的表现
（同样是贝利的例子，他除了在比赛前会进行放空外，还会进行自我暗示，告诉自己这场比赛会取得进球，有时甚至进球方式都和想象的差不多）3.生理反馈生理反馈涉及使用身体提供的反馈来注意身体在压力下的生理感受（心率升高、肌肉紧张等）。
然后可以使用这些信息来帮助控制这些影响，提供更积极的自我生理反应一项系统评估指出，在超过85%的研究中，使用心率变异性生理反馈可以提高运动表现其他研究也同样支持使用生理反馈来减轻运动员的压力和焦虑4.认知行为疗法
认知行为疗法 (CBT)用于帮助各类人群识别和改变负面的情绪和行为因此，运动员也理所当然地会从这样的效果中受益一项涉及一名17岁女性越野滑雪运动员的案例指出，CBT有助于减少表现焦虑，同时改善运动特定行为。
另一项研究涉及16名严重受伤的一级运动员，发现CBT疗法增强了他们在康复期间的情绪健康那么，你要成为一名运动心理学家吗？对于那些学心理学，或是对运动和体育有浓厚兴趣的人来说，运动心理学家可能是一个不错的职业选择。
从美国心理学会 (APA)的需求来看，他们将体育心理学描述为“热门职业”，并指出在大学体育部门的普通工作人员每年大约能赚60000至80000美元虽然不知道国内的对于运动心理学专业的需求，但我个人觉得学校、健身房、医院可能都是潜在的需求行业。
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