有氧和无氧运动区别_有氧和无氧运动区别减脂肪
有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓;
全民健身大潮中，有两个词，你一定不陌生——有氧运动和无氧运动有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓；而还有一部分人认为，有氧运动负责减脂，无氧运动负责增肌……。
那么这两种运动模式，究竟是如何定义？它们之间又存在着怎样的关系？其实，这两种运动模式的区别在于，提供能量的代谢方式不同有氧运动主要通过有氧代谢来提供运动时候需要的能量，相对应的，无氧运动自然指的就是，通过无氧代谢来提供能量的运动方式。
听起来似乎是界限分明，但实际上，有氧供能和无氧供能方式很少独立存在，往往都是多种供能方式同时作用因此，所谓的有氧或者无氧运动，也只是按照主要供能方式的不同来进行区分随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人为了保持健康和身材，将“减脂减重”作为自己生活中的一项任务。
其中，无氧运动跟有氧运动一样，都有很好的减脂效果脂肪是我们身体里的能量储备，只要消耗能量，自然就消耗脂肪只是，有氧运动和无氧运动消耗能量的时间段不同有氧运动主要在运动过程中消耗能量，而无氧运动在运动结束之后还会持续消耗能量，并且。
降低能量转换成脂肪的可能性除了消耗能量、减少脂肪存量之外，无氧运动还具有塑形的好处很多人害怕无氧运动把自己练成大粗腿、金刚肩，这不仅是一种“多虑”，而且还让你减脂工程的效率大打折扣了！无氧运动虽然有增肌的效果，但想练出很大的块头，绝不是业余时间随便举举铁就能做到的。
而且，随着肌肉含量的提高，自身的基础代谢也会随之上升，身体消耗的能量更多，反而更有利于我们减脂。策划制作审核丨马勇 武汉体育学院教授
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