信息来源：互联网   发布时间：2025-04-26

图源《婚姻故事》媒体：《伴侣》杂志2024年9月总第544期P19《婚恋诊室》本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心主任咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。木木咨询:我的丈夫情绪很不稳定,易怒爱生气,遇事习惯指责

 

图源《婚姻故事》媒体：《伴侣》杂志2024年9月总第544期P19《婚恋诊室》本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心主任咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问木木咨询:我的丈夫情绪很不稳定,易怒爱生气,遇事习惯指责抱怨。

他开心时会对我很好,不开心时就给我脸色看例如,如果他晚上没睡好,早上起来时脸色就会很难看,然后无论我做什么事,或者什么事都没做,他都会故意找茬,把我说一顿……我这个人心比较软，性格也随和,一般都忍让着他、哄着他,遇事也不和他争论。

现在我们已经结婚3年了,我每天都感觉很煎熬、很痛苦,充满了负能量,想离婚的念头一次次地闪现出来,我实在不想与他这样过一辈子，不想活得这么压抑。我该怎样应对情绪不稳定的丈夫?是不是只有离婚一条路?

谭素怕老师解答:和情绪不稳定型的伴侣相处,是一件非常消耗人的事情面对丈夫长期的情绪入侵,你被卷入得越发厉害,你仿佛陷入了无底的沼泽,越挣扎越感到无力情绪不稳定型的伴侣,往往是在一种内在关系模式中玩投射游戏

,他们投射之后希望得到对方的认同,这样游戏才得以进行也许丈夫把你投射成他理想的父母形象,或者是满足他需求的客体,而他自己则扮演着永远被宠溺的孩子这一角色在这段关系中,他期待对方永远以他为中心,所以一旦有一点挫折,或者外界没有像他期望的那样发展、不受他控制,他的情绪就会立刻爆发。

他手中仿佛有一个可以控制你情绪的遥控器,他愉悦时,你才能开心;他难过时,你的情绪也会随之低沉这是一种典型的边界不清,甚至边界过度粘连的状态要知道,这样的关系模式是两个人共同配合完成的如果你边界感清晰,能坚定地拒绝他的投射,那么这个游戏就无法继续下去。

而倘若你自我边界模糊,则经常会不自知地替对方承担责任,难以拒绝对方,导致自己在关系中心理卷入程度过高,蕞终会让自己陷入身不由己,无力和心累的境地那么,如何与这样的伴侣相处才能不损伤自己呢?答案就是:守护"自我边界"

这是与情绪不稳定型伴侣相处的核心所在你可以拒绝参与他发起的这种操控与被操控的游戏，不去认同他投射给你的角色,始终以独立真实的自我与他相处丈夫很容易产生负面情绪,那么,通过改变对事情的不合理认知来调整自身情绪,以及如何与糟糕的情绪共处,是他自己需要面对的课题。

同时,温和而坚定地主张自我意愿,不被伴侣的情绪影响,是你需要面对的课题当伴侣对你生气了,侵犯了你的自我边界,你要学会用情绪划定边界,而非无原则地忍让他,甚至迎合他1.学会告诉自己:“伴侣不高兴,没关系,那是伴侣的事,不是我的错,我要给自己留一些空间,学会照顾自己。

”你可以吃好喝好,自己对自己好一点,在别处补充能量2.坦诚地表达自己的感受，你可以告诉伴侣:“你这样做,我感到被误解了,我同样需要感受到你的尊重”当然,守护"自我边界",并非僵硬地划出与伴侣之间的边界线。

健康的自我边界是具有灵活性和适应性的,它可以让你在关系中进退自如在此基础之上,你还可以帮助和引导伴侣进行自我觉察和成长这需要你有强大稳定的自我,能够洞察、涵容伴侣复杂多变的情绪,并具有深度觉察力去引领对方真正看见真实的自己。

谭素怡

· 听说吧心理咨询中心主任咨询师· 国家二级心理咨询师· 性心理咨询师· 广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员· 广东省心理学会会员· 精神分析专业委员会会员· 广东省妇联“维权服务站”心理顾问END

▎本文为广州听说吧心理咨询中心谭素怡老师原创文章，已做原创保护，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。I ❤ 听说吧听说吧心理机构，18年口碑相传来访者遍布国内外

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