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深夜剧烈运动_深夜剧烈运动的危害
深夜11点，朋友圈里还有人在晒跑步记录；凌晨12点，健身房的器械区依旧人声嘈杂。在这个快节奏的时代，夜晚仿佛成了都市人最后的运动时段。可是，你有没有想过，在这个时间运动，到底是在养生，还是在伤身呢？人体在晚上9点之后就开始分泌褪黑激素，为睡
深夜11点，朋友圈里还有人在晒跑步记录；凌晨12点，健身房的器械区依旧人声嘈杂。在这个快节奏的时代，夜晚仿佛成了都市人最后的运动时段。可是，你有没有想过，在这个时间运动，到底是在养生，还是在伤身呢？
人体在晚上9点之后就开始分泌褪黑激素，为睡眠做准备了这个时候进行剧烈运动，会使体温升高、心率加快，从而打乱生理节奏研究表明，晚上运动之后，入睡时间平均会延长40分钟，深度睡眠时间会减少30%，这严重影响了睡眠质量。
更让人担心的是深夜运动所带来的健康风险肾上腺素一直处于较高水平，会增加心脏的负担；消化系统被迫“加班”，容易引发胃肠功能紊乱；皮质醇水平不正常，可能会导致内分泌失调长期在深夜运动，就等于在透支身体机能对于上班族而言，不妨尝试一下晨间运动。
早晨6 - 8点运动能够唤醒身体机能，提高一天的工作效率要是实在没办法早起，下午4 - 7点是运动的黄金时段，这个时候人体机能处于最佳状态，运动效果更好，而且不会影响夜间休息
健康的生活方式需要科学规划。与其在深夜透支身体，不如合理安排时间，让运动真正成为健康的助力。要记住，选择正确的运动时间，是对自己负责的表现。从今天开始，让我们一起告别深夜运动，拥抱更健康的生活方式！
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