自行车运动_自行车运动原理
自己拥有一台心仪的运动自行车后，恨不得立即跨上自行车，在路上痛痛快快地骑一回，别急，自行车的变速器自己用对了吗?
自己拥有一台心仪的运动自行车后，恨不得立即跨上自行车，在路上痛痛快快地骑一回，别急，自行车的变速器自己用对了吗？
上图是一台典型的旅行自行车。运动自行车主要划分为三类：山地车、公路车、旅行车。这三类运动自行车，变速器可能稍有区别，工作原理是相似的，下面就来谈谈变速的原理。
用一台典型的山地车来示意说明。自行车的变速器是通过改变链条联接牙盘和飞轮，来起到变速作用的。
牙盘就是脚踩住的地方所联接的一个圆盘，圆盘的外圈是一个一个的齿。牙盘有的是单盘，有的是双盘，有的是三盘。
飞轮是后轮的中间部分，提供自行车动力的飞轮有不同的片数，当前的运动自行车九片飞轮的比较多牙盘和飞轮，可以看作是广义的齿轮，它们不是直接通过齿与齿之间的咬合来传递动力，而是通过了链条学过中学物理的应该知道，两个齿轮的齿数不同，齿轮的转速不同。
主动轮齿数多于被动轮齿数时，主动轮转一圈，被动轮要转一圈多反映在自行车上，大牙盘配小飞轮，骑起来速度就快主动轮齿数少于被动轮时，主动轮转一圈多，被动轮转一圈反映在自行车上，小牙盘配大飞轮，骑起来速度就慢，但是更省力，爬坡时就这样搭配。
运动自行车的变速器有两个部分，一个部分是控制链条挂在牙盘的哪个盘上，另一个部分是控制链条挂在飞轮的哪个齿片上，这样来选择不同的牙盘与飞轮的齿数组合好了，了解了自行车变速的原理后，自然就会想到变速器的正确使用。
这里就要引入一个概念——踏频踏频可以理解为一分钟内牙盘转动圈数保持合适的踏频，说明骑行过程中处于一个既使得上力，又不会太吃力的状态，这种状态对骑行者来说，可以有效地保护膝盖踏频应保持多少合适呢？每个人的体力不同，能保持的踏频也有区别，所以，无法一概而论。
除了下坡，在平路上和上坡时，踏频都不要有太大的波动，这就要及时用变速器，调整合适的齿数组合来保持在同样的力量下，保持踏频可以有几种齿数组合什么样的齿数组合适合自己，骑上自行车多试几次就知道了变速器使用中应注意什么？。
避免极端的齿数组合，使链条减少扭曲，比如最大牙盘配最大飞轮片，最小牙盘配最小飞轮片，可以减轻链条和齿轮的磨损或变形需要特别提醒的是，变速一定要在蹬踏的过程中操作，静止的时候变不了速需要澄清的几个概念：自行车的变速档越多骑得越快吗？
答：否！自行车骑行的快慢，与变速档位的多少没有太大的关系，最关键的是骑行者的体力、骑行姿势、发力方式自行车的变速档越多，需要的飞轮片越多，这既增加了制造的成本，也降低了飞轮的强度实际骑行中，对于旅行自行车来说，常用的档位也就5、6档，所以，单牙盘九飞轮片的旅行自行车，基本足够应对骑行中的道路状况。
自行车骑行时越费力锻炼效果越好吗？答：否！太费力对膝盖很不好，暂时看可能锻炼效果好点，长远看得不偿失。
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