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预防运动损伤_如何预防运动损伤
18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（谷雨）有关情况，并回答记者提问。会上，有记者提问，运动有益健康已经深入人心，但是同时“运动损伤”也会让一部分人望而却步，所以应该如何科学运动，避免运动损伤？
18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（谷雨）有关情况，并回答记者提问会上，有记者提问，运动有益健康已经深入人心，但是同时“运动损伤”也会让一部分人望而却步，所以应该如何科学运动，避免运动损伤？。
北京大学第三医院主任医师王健全表示，近年来随着运动有益健康理念的普及，参加运动人数不断增加，篮球、冰雪等运动造成的损伤患者数量增加明显这些运动损伤往往是由于在运动中没有遵循“因人而异、循序渐进”的原则首先，运动前要做好适当的准备活动，注意运动场地和环境因素。
尤其是到陌生环境参加运动要先熟悉环境，在光线比较有利的时候进行运动，同时注意要有合适的装备，如果从事比较有技术性的运动，要佩戴合适的护具其次，运动时候要注意循序渐进原则，不要贪多，一次运动时间过长，更不要在运动当中突然增加难度，比如有些人中级道滑的还不是很好，就突然滑高级道，这种情况特别容易造成运动损伤。
最后，运动后要做好牵拉运动，可以帮助放松肌肉和关节，同时也要注意休息。“运动是为了健康，要循序渐进，安全适度，从而真正促进健康。”王健全说。责任编辑：刘晋
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