运动
什么叫有氧运动什么叫无氧运动_什么叫有氧运动什么叫无氧运动它们的好处和坏处
有氧运动是指运动强度较小如慢跑、游泳、骑自行车等。身体将会有效的将血氧输送到组织细胞中，并将脂肪和碳水化合物转化为能量供运动需要。这种运动强度低、耗能少、有规律、持续时间在30分钟以上能达到降脂减肥的作用。所以是中老年人最好的运动方法。无氧
有氧运动是指运动强度较小如慢跑、游泳、骑自行车等身体将会有效的将血氧输送到组织细胞中，并将脂肪和碳水化合物转化为能量供运动需要这种运动强度低、耗能少、有规律、持续时间在30分钟以上能达到降脂减肥的作用所以是中老年人最好的运动方法。
无氧运动是指高强度、高耗能、短时间的运动往往氧气未能运达细胞，运动就会结束，这种运动只能依靠肌糖原酵解提供能量这种能量非常有限很快就会消失，只能休息片刻才可恢复运动场上的运动员的竞技运动中，当肌糖原消耗殆尽后可燃烧体内的脂肪来补充能量。
其实运动时往往是有氧运动和无氧运动相互交插互换当跑步时出现了气喘吁吁，这是因为缺氧出现了无氧运动减慢速度后恢复了有氧运动，喘气会顺畅无氧运动由于人体的肌糖原来不及氧化分解，不得不依靠无氧酵解来供能这会使体内产生过多的乳酸堆积，使人感到疲乏无力，肌肉酸痛、呼吸加快、心动过速、心律失常，严重时出现酸中毒和肝肾损害。
所以我们提倡有氧运动对提高心肺功能，改善心脑血管的健康更有利
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