运动员心率_运动员心率为什么比常人低
张先生在之前的一次体检中得知，自己的心率每分钟有54次，偏慢。并且张先生还提醒妻子，让妻子跟自己每天早上一起锻炼，这样心率会更好，还能更长寿。
张先生在之前的一次体检中得知，自己的心率每分钟有54次，偏慢张先生认为自己心率慢说明更加长寿，逢人就说自己的心率很好并且张先生还提醒妻子，让妻子跟自己每天早上一起锻炼，这样心率会更好，还能更长寿那这种想法到底正不正确呢？心跳快慢与寿命也有关系吗？
心跳越慢就越长寿？有何依据？心跳越慢越长寿这个说法其实是有来源的，我国台湾卫生研究院以及中国医药大学，在研究心血管疾病的高危风险(除去吸烟、高血压、糖尿病等)后发现，心率快也是导致寿命短的重要因素数据显示，心跳每分钟90次的人会比每分钟60次的人，20年内心跳的次数会增加3亿下，导致心脏负荷增大，这或许与寿命短的原因有关。
因此就会有心跳越慢，越长寿的说法。一些人心率很慢，就认为自己一定很长寿，但心率慢也分很多种情况。
对于生理性心率缓慢的人群，其基础心率偏低或者心脏收缩功能良好，这类人群一般指的是老年人或者运动员他们的基础心率比正常心率偏慢，一般为每分钟50-60次，并且其身体内的供血也是正常且充足的，可以维持正常的生活。
运动员心率慢与长时间的高强度锻炼有关，在训练过程中，其迷走神经紧张性比正常人偏高，并且交感神经的兴奋性降低，从而导致心率减慢因此，心脏跳动的次数就会很少，在一定程度上就能够延长舒张期，并且还能够延长心脏的供血时间。
，心肌收缩能力增强，每次跳动时输血量也会比正常人多，所以也会致使运动员比正常人的心率低。
其次，药物原因导致的心率减慢，比如β受体阻滞剂、抗心律失常的药物以及镇静剂等但是这种情况的心率减缓都是短暂性的，当药物在体内代谢完后，心率就会恢复正常还有就是器质性疾病导致的，这是因为自身心脏病变导致的心率减慢，比如心梗、心肌炎、冠心病等。
临床研究，如果是严重的心率过慢，如每分钟小于45次，可能会导致血流的速度减慢，血液的粘稠度增加，进而致使动脉粥样硬化斑块的形成加剧，造成心血管类的疾病那么，心率过快会与疾病相关吗？心跳快或与疾病相关？心率的快慢通常以
静息心率为主，它是一个常用的临床指标，平躺5分钟后，每分钟心跳的次数便是静息心率，通常女性的心率要高于男性根据研究数据显示，静息心率增快与心血管疾病相关，INVEST研究纳入了2万名以上的冠心病合并高血压患者，结果为：。
静息心率每分钟为60-69次的人，心血管事件的发生率最低；静息心率每分钟大于70或者小于50次的人，死亡率有多增加。
而且心率过快会导致心肌耗氧量增加，同时因为心脏的舒张减短，造成心脏的排出量减少，影响心脏血供，并增加血流剪切应力，对血管造成损害，促使粥样斑块的形成，甚至引发斑块破裂因此，除去特别因素之外(如运动员)，心率过快或者过慢对身体都可能会有一定的影响，那么心率保持在多少更加健康？。
一般来说，成人正常的静息心率范围为每分钟60-100次。但在Heart杂志上的一项研究对正常心率范围又做了相关的挑战。
研究者对基线静息心率与心血管、癌症和非心血管死亡之间进行分析，并调整其吸烟、饮酒、饮食、行为活动等因素结果显示，在基线的基础上，静息心率每分钟增加10次，心血管疾病、癌症等死亡率分别平均每人增加11%和10%。
并且乳腺癌、结直肠癌、肺癌的风险均有所提升[2]。
通过这项研究，最合适的正常静息心率可能为男性每分钟次数小于70，女性小于80虽然数据可能会存在一些偏差，但是研究结果也显示，高静息心率的人群，需要通过改变生活方式来预防心率过高所以在日常生活中应该如何预防？。
这些习惯可以有效的预防心率过高规律的运动可以改善心率定期锻炼可以提升自己的心肺功能根据研究发现，如果坚持3个月以上的运动，心率就会下降4-5次每分钟运动频率建议在每周3-5次，每次的运动时间保持在30-40分钟左右适宜。
运动时可以选择游泳、慢跑、打球等一般来说，运动时的心率通常比静息心率每分钟高20次左右并且生活中还要保持适当的体重，如果是肥胖人群，需要进行运动与饮食控制来减脂BMI指数是测量是否肥胖的主要方法，如果BMI大于24就属于肥胖。
BMI=体重(Kg)除以身高(M)^2肥胖会导致心脏的负担加重，加快心率，因此控制体重十分重要。
另外也要保持健康的生活习惯，长期饮酒、熬夜不仅会导致心率过快，还会不断损伤肝脏、肾脏等极快，诱发其它疾病的风险成人每天应保持6-8个小时的充足睡眠，早睡早起，这样才能更好地维持心率正常，保护身体其次，在饮食方面，也要减少食用一些提速的食物，比如。
茶叶等，这些都会在一定程度上，加快心率，在摄入时一定要控制好用量。
最重要的是，生活中要保持平和的心情，过于激动或者常常生气会导致体内的肾上腺素分泌过多，导致交感神经过于兴奋，使心率一直处于一个很高的水平有些人甚至会因为心率过快会出现头晕、眼黑、昏厥的症状延伸阅读：防治高血压，管控心率很重要。
上文提到，心率增快，是高血压常见的临床症状我国中国医学杂志中提到，与正常血压的人相比，高血压患者整体以及心脏的去甲肾上腺素的分泌量增多，处于交叉神经兴奋的状态而心脏的去甲肾上腺素的分泌量与心率快慢高度相关。
。并且开滦队列对这个现象进行研究，研究人员将非高血压人群按照静息心率进行分组，结果得知，静息心率每分钟每增加10次，新发高血压的风险就会增加8%。
并且心率增快不仅会增加患高血压的风险，还会使全因死亡风险以及心血管的死亡风险升高因此，对于防治高血压来说，心率管理十分重要但我国心率控制并不乐观，在单纯高血压患者中，心率大于80每分钟的人群占比38.2%[1]。
一般对于高血压患者的不正常心率干预方式有两种：一是非药物性治疗：需要改善不良的生活方式，并且采取适当的运动方式；二是药物治疗，通常是降压药或者β受体阻滞剂等药物来控制心率不过临床上，需要具体情况具体分析，需要针对患者的情况采取针对性的干预方式。
参考资料：[1]高血压患者心率增快，首选什么药物？.2021-11-01，来源：医学界[2]静息心率，正常值应该是多少？新研究挑战传统数值.2018-06-15，来源：医脉通我是认真科普的李博士，致力于用通俗易懂的语言，来分享健康知识，守护您的健康。
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