刚运动完可以喝水吗_刚运动完可以喝水吗晚上
在剧烈运动时，身体会大量出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，使人强烈地感到口渴。有些同学在运动间歇或运动结束后，便不顾一切狂喝一气，这样不但不能解渴，而且对身体不利。因为人体血液中含有一定量盐分，才能维持正常的生理过程。
在剧烈运动时，身体会大量出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，使人强烈地感到口渴有些同学在运动间歇或运动结束后，便不顾一切狂喝一气，这样不但不能解渴，而且对身体不利因为人体血液中含有一定量盐分，才能维持正常的生理过程。
运动过程中大量出汗，汗水带走了很多盐分，立刻喝进过多的水，不仅会冲淡血液中盐的含量，而且喝进的水很快变成汗排出体外，这样又带走了很多盐分，破坏了人身体中的盐水平衡，可能造成血液浓度失调大量喝水，会使更多的水分进入血液，给心脏增加负担，有的人会出现突然头晕、眼花、呕吐、身体虚弱、心跳加快，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命的急性水中毒症状。
在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死，出现生命危险。
那么，进行剧烈运动后出现口渴应该怎么办呢？运动后休息片刻，心率相对平稳后再喝水，而且要小口慢饮可以用水漱口或喝入少量的水，最好是淡盐水出汗量很大时，应采取少量多次补充水分的方法，弥补由于身体排汗过多而失去的盐分和水分。
切忌运动后马上喝冷饮，可把冰镇饮料先放在温水中几分钟，待回温些许后再喝，避免出现心梗等危及生命的现象发生
文 | 秦小平整理封面 | 刘芳编辑 | 宣传中心首都儿科研究所新闻号首都儿科研究所科普号首都儿科研究所附属儿童医院
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