早上运动是饭前还是饭后_早上运动是饭前还是饭后运动哪个减肥效果好
关于跑步，很多小伙伴会纠结，是早上跑好还是晚上跑好呢?其实，除了这个问题，还有好多人纠结另一个问题:到底是饭前跑步好，还是饭后跑步好?
关于跑步，很多小伙伴会纠结，是早上跑好还是晚上跑好呢？其实，除了这个问题，还有好多人纠结另一个问题：到底是饭前跑步好，还是饭后跑步好？有人说，空腹跑步更燃脂；有人说，吃饱了跑步会胃下垂，这些说法对吗？一起来看下文：
空腹跑步首先，有一个概念一定要澄清：很多人会把饭前跑步认为是空腹运动，其实，饭前跑步和空腹跑步是有本质区别的！空腹，指的是一个人在12个小时内几乎没有进食，并且身体的各种能量储备达到最低，这才叫真正的空腹。
所以，我们常说的“晚饭和午饭前”跑步，不属于空腹运动，只有早上的早饭前跑步，才属于真正的空腹运动。
饭前跑步正常情况下，在饭前，人体内的糖原储备是比较低的，所以，跑步时身体就会燃烧储藏的脂肪从理论上来说，饭前进行一定时间的慢跑，更容易燃烧脂肪，达到瘦身目的划重点：想要减肥的小伙伴，可以尝试在饭前适当慢跑。
饭后跑步在饭后，人的体内会有比较充足的能量，人的注意力和精神力都会比较集中，这种情况下，跑步相对安全，不容易出现一些意外伤害但是，有一点一定要格外注意，那就是饭后最起码要在一个小时之后才可以运动如果准备饭后跑步，那么吃饭的时候，尽量不要吃太饱，。
吃五分饱或者是三分饱就可以了，如果摄入过多的食物，胃部会产生负担，会影响运动效果，甚至对身体造成伤害。
另外，一些小细节能够让跑步变得更加轻松！如果饭前跑步，你觉得身体乏力、眼冒金星，那么，请吃点东西再跑步；如果饭后跑步，你觉得精神颓废、体力透支，那么，请尝试着饭前跑步吧！小提示：制定一个良好的跑步计划要注意长期配合
个人的生理、时间、习惯等要素图片 | 西山守望来源 | 跑步吧，部分内容有修改监 制：王士彬 张晓辉编 审：欧 灿 邹 菲责 编：张东盼 谷 帅
关于跑步，很多小伙伴会纠结，是早上跑好还是晚上跑好呢？其实，除了这个问题，还有好多人纠结另一个问题：到底是饭前跑步好，还是饭后跑步好？有人说，空腹跑步更燃脂；有人说，吃饱了跑步会胃下垂，这些说法对吗？一起来看下文：
空腹跑步首先，有一个概念一定要澄清：很多人会把饭前跑步认为是空腹运动，其实，饭前跑步和空腹跑步是有本质区别的！空腹，指的是一个人在12个小时内几乎没有进食，并且身体的各种能量储备达到最低，这才叫真正的空腹。
所以，我们常说的“晚饭和午饭前”跑步，不属于空腹运动，只有早上的早饭前跑步，才属于真正的空腹运动。
饭前跑步正常情况下，在饭前，人体内的糖原储备是比较低的，所以，跑步时身体就会燃烧储藏的脂肪从理论上来说，饭前进行一定时间的慢跑，更容易燃烧脂肪，达到瘦身目的划重点：想要减肥的小伙伴，可以尝试在饭前适当慢跑。
饭后跑步在饭后，人的体内会有比较充足的能量，人的注意力和精神力都会比较集中，这种情况下，跑步相对安全，不容易出现一些意外伤害但是，有一点一定要格外注意，那就是饭后最起码要在一个小时之后才可以运动如果准备饭后跑步，那么吃饭的时候，尽量不要吃太饱，。
吃五分饱或者是三分饱就可以了，如果摄入过多的食物，胃部会产生负担，会影响运动效果，甚至对身体造成伤害。
另外，一些小细节能够让跑步变得更加轻松！如果饭前跑步，你觉得身体乏力、眼冒金星，那么，请吃点东西再跑步；如果饭后跑步，你觉得精神颓废、体力透支，那么，请尝试着饭前跑步吧！小提示：制定一个良好的跑步计划要注意长期配合
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