信息来源：互联网   发布时间：2025-04-10

我为什么跑步？1.人生很无聊，有时候感觉没有意义，找个事做一做，简单有效执行力高的运动那就跑步吧2.羡慕跑马拉松的人，我也想要拿一块牌子3.坚持跑步的生活里，确实非常真实的有一种“我正享受着我的生活”，“我没有浪费时间”的感受“4.

 

我为什么跑步？1.人生很无聊，有时候感觉没有意义，找个事做一做，简单有效执行力高的运动那就跑步吧2.羡慕跑马拉松的人，我也想要拿一块牌子3.坚持跑步的生活里，确实非常真实的有一种“我正享受着我的生活”，“我没有浪费时间”的感受“

4.我已经微信读书打卡365天了，再坚持计划性跑步又有何难，挑战一下自己5.看到别人说的，有一定道理 ”年龄大了，越来越相信那些质朴的道理，毕竟咱们也没有一夜暴富的经历，只好去秉持一种“缓慢但成长”的价值观，读书，跑步，运动，写作，所有细水长流，长期坚持有收益的事情，我们都开始做了，毕竟从爆发力上，咱们竞争不过年轻人。

”我的跑步旅程1.跑步的初期阶段（迈出第一步）你的第一跑是在哪一天、跑了多远、什么感受？2018年用keep 断断续续每年都会有一段时间跑步，但是没有计划性和持续性2024年11月3日 决定有计划练习跑步，从下决心开始算，第一次跑了2.79公里。

配速9′ 慢跑，很轻松，绕武汉韵湖公园2圈一开始遇到的困难（体能、天气、装备、懒惰等）最大困难：冬天开始的计划，最困难的天气 ：非常冷，还会遇到刮风体能： 有之前跑步，慢跑2圈 还行，就是配速需要提高装备：平时上班穿啥跑步穿啥，换一双看着像跑步鞋的特步运动鞋

如何克服这些困难（比如用习惯养成法则、设定小目标）习惯养成：2-3跑一次，跑步时间和洗澡时间同步，在冬天洗澡前正好跑一次步出出汗，合理又合情设定小目标：12月跑3圈 次年1月跑4圈 次年2月跑5圈2.跑步的习惯养成（从痛苦到享受）。

你是如何安排跑步时间的？（晨跑、夜跑、周跑几次）夜跑9点左右开始，一周3次左右如何调整自己的节奏，让跑步变成习惯？慢跑，带上蓝牙耳机，听歌或者听书是否有用某些激励方式，比如打卡、计步器、社交平台分享？使用keep打卡，妹妹计划送我一个小米运动手环

3.跑步带来的变化（身体与精神）体能变化（比如从跑2公里喘不上气到轻松跑5公里）PB 从慢跑2公里多一点 到 现在可以跑 7公里体型变化（有没有变瘦、变结实）体型没有明显变化心态变化（是否更乐观、更自律、更享受孤独）

感觉更自律，开始戒烟了，下决心与这个有关系睡眠、饮食、精力等其他方面的变化白天精力比以往更好，但是晚上睡眠会频繁醒4.目标设定与挑战（不断突破自己）是否设定了某个跑步目标？（比如跑10公里、半马、全马）

目标：参加一次半马，未完成，不知道如何报名去年如何逐步提升跑步距离和速度？正在摸索中，跑前跑后拉伸热身；控制好跑步节奏未来的计划（比如挑战某个赛事、跑一个标志性的地点）明年参加武汉马拉松，半马或者全马5.跑步中的感悟（思考与记录）

你在跑步时都在想什么？胡思乱想或者什么都没想有没有遇到特别难忘的瞬间，比如日出、雨跑、陌生人的鼓励？暂无有没有从跑步中领悟到一些人生的道理？我在验证或者践行悟到的人生观，把每一天都当作是你特意回到这一天去享受。

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