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每天运动半小时能减肥吗_每天运动半小时能减肥吗可以瘦多少斤
跑步半小时确实能帮助减肥，但效果因人而异。一个70公斤的人慢跑半小时，大约消耗300大卡，相当于两碗米饭的热量。关键在于能否长期坚持,如果每天跑步半小时，配合清淡饮食（少吃炸鸡奶茶），一个月可能减掉2-3斤纯脂肪。
跑步半小时确实能帮助减肥，但效果因人而异一个70公斤的人慢跑半小时，大约消耗300大卡，相当于两碗米饭的热量关键在于能否长期坚持,如果每天跑步半小时，配合清淡饮食（少吃炸鸡奶茶），一个月可能减掉2-3斤纯脂肪。
但要注意三点：①刚开始跑步体重可能不降反升，因为肌肉储水；②跑后别猛吃，一根能量棒就能抵消半小时消耗；③身体适应后，建议尝试变速跑或延长到40分钟其实比跑步时间更重要的是养成运动习惯，哪怕每天只跑20分钟，长期坚持也能提高基础代谢，让身体变成"易瘦体质"。
#跑步半小时,会减肥吗?#
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