有腰椎间盘突出能做什么运动_有腰椎间盘突出的人适合什么运动
很多人查出得了腰椎间盘突出症后，医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼，那到底应该做什么运动呢？有没有推荐呢？其实，适合腰椎间盘突出症患者的运动，首推是——游泳！医生为什么最推荐游泳？
很多人查出得了腰椎间盘突出症后，医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼，那到底应该做什么运动呢？有没有推荐呢？其实，适合腰椎间盘突出症患者的运动，首推是——游泳！医生为什么最推荐游泳？首先，游泳的时候，全身在水里，水的浮力很大，身体可以漂浮在水中，支撑着我们的体重，这时比在地面上腰椎和椎间盘受到的重力要小。
其次，游泳的动作，身体常常平铺在水里，这时候相较于地面上腰椎的直立状态，腰椎在水里变成水平状态，受到的压力会大大减少第三，游泳时，经常会有一些挺身、抬头、挺腰的动作，这些动作都有腰背肌参与，对腰背肌力量的锻炼是非常好的。
游泳那么多姿势，哪种比较好？有的患者问，游泳选什么姿势比较好？其实，蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处，可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉但是有一种姿势是大家需要避开的，就是蝶泳。
这种游泳姿势让腰部受力集中，会增加腰椎压力，不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试在游泳康复时还应注意什么？如果您在腰椎间盘突出症的疼痛急性期，请卧床休息，不要做任何运动建议大家在腰椎间盘突出症的缓解期或者术后恢复期进行游泳，帮助大家加强腰背肌力量，更好地保护腰椎，很大程度上可以避免腰椎间盘突出复发；。
游泳前做好热身准备；初学者请在专业教练的指导下，使用正确姿势游泳；最后，安全第一，不要野泳，请大家去正规场所游泳本文来自：2024-06-27人民日报健康号“脊柱微创王作伟”《得了腰椎间盘突出症后，应做什么运动？》，部分内容有删减，版权归原作者。
来源： 健康时报
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