能挽回情感吗_挽回的感情会长久吗
经常有人询问，分手后该不该先和前任断联一段时间，断联后会不会错失挽回的最佳时机？对于这个问题，我要说的是，要判断你需不需要和对方断联一段时间很简单。你可以先尝试以三到四天为一个周期，完全不去关注任何有关对方的信息。不仅不要主动联系对方，甚至
经常有人询问，分手后该不该先和前任断联一段时间，断联后会不会错失挽回的最佳时机？对于这个问题，我要说的是，要判断你需不需要和对方断联一段时间很简单你可以先尝试以三到四天为一个周期，完全不去关注任何有关对方的信息。
不仅不要主动联系对方，甚至连对方的社交动态，都不要进行任何关注如果你连这短短的几天都无法坚持下来的话，那么毫无疑问：要想挽回前任，你必须和对方断联！因为当你无法克制自己，关注联络对方的冲动时就说明你还没有完全接受分手的事实，还没有从对前任的情感依赖中走出来。
你连接受分手事实的准备都没做好，何谈收拾好情绪，重新挽回你们之间的感情呢？很多人以为分手后断联，只是为了消弭自己在前任心中的负面影响可实际上断联绝不仅仅只是为了，修正你在对方心目中的刻板印象还是你冷静下来调整心态，重新构建自我价值的重要过程。
故此在分手后的初期，进行断联是十分必要的！
一、分手后断联的重要性1.断联是重构情感价值的重要基石很多人不明白为什么分手之后要先断联，不和对方联系又怎么能够，把自己想要挽回感情的想法传递给对方呢？不是都说爱情需要努力争取主动出击，才会成功吗？这种说法表面上看起来好像是对的，但是却忽略了个十分重要的问题：
你现在的情感状态，是否适合进行挽回？毕竟你连坚持几天不关注对方都做不到，你又怎么能冷静的面对挽回时所遇到的，那些困难和打击呢？这个状态下的你，就好像被情感所束缚的提线木偶我曾见过很多急于挽回的人，在分手后仍不依不饶的对前任死缠烂打，急躁的介入对方日常生活的方方面面之中。
不管是对方和其它异性有所接触，还是对方疏远冷淡的态度，都会引得自己方寸大乱，导致言行举止错漏频出你越是放低姿态轻贱自己，去迎合对方的情绪输出对方便会越看不起你，轻视你所做出的努力而一次又一次的拒绝，又会加重你内心的挫败感，令你更难冷静的做出正确的判断。
形成付出越多便越被对方讨厌的恶性循环直至耗尽你自身的所有情感价值，令你们之间的感情，彻底陷入无法挽回的境地因此这时候你最该做的，便是从这种迎合对方的情绪状态中摆脱出来学会冷静的掌控自身的情绪，重新构建起独立自主的情感价值。
只有做好了失去的准备，你才能摆脱患得患失的心态，拾起挽回前任的信心。
2.断联是清除刻板印象的必要过程这也是断联在挽回中，最重要的作用之一刚分手的时候，对方心中难免会因为过往亲密关系中的摩擦和冲突，而形成对你不好的刻板印象例如很多人在分手后，总会听他们用非常极端的方式，来抱怨自己的前任的种种问题。
诸如“我到哪她都要过问盯着，一点都不给我自由…”“交往的时候总是独断专行，完全不给我选择的机会…”“每次我要做什么的时候，她总是和我提相反的建议…”等等交往过程中存在摩擦自是在所难免，相对的自然也会有很多美好的回忆。
但对方之所以会如此极端的，去强调和放大你的缺点正是因为近因效应，让分手时所爆发的矛盾冲突，盖过了对你的美好印象若你这个时候频繁的出现在对方面前，只会延长这种近因效应的影响甚至让对方将你和其内心中由此衍生的负面情绪，形成固定的条件反射。
将你和夸大的负面形象，彻底绑定起来此时断联的重要性，便体现了出来随着时间的推移，未被持续强化的近因效应自然会慢慢弱化冷静下来后，过去发生了美好回忆便会自然而然的涌现出来只有失去的时候，才会体验到拥有时的宝贵。
这个时候前任心中对你的评价，也会变成“当时她那么做其实也是为了我好…”“现在想想她还是有很多优点的…”“不管怎么说，我当时也有做的不对的地方…”等等即便此刻他，还没有生出主动挽回感情的念头对于你尝试挽回的行为，也不会像最初时所表现的，那般抗拒反感了，从而达到事半功倍的效果。
断联便是为清除对方心中负面的刻板印象，留出必要的冷静时间。
3.心态是检验断联效果的核心标准正如前面我们说到的，断联的目的是重构自身的情感价值，和消弭你在对方心中存续的负面印象所以断联并没有绝对固定的周期和时间，只要你还是放不下对方，还是会为联系不上前任而感到煎熬和焦虑。
那么不管是几天还是几周，甚至是几个月，你都需要继续断联下去直到你从这种会感到焦虑的状态中，摆脱出来为止！有的人在断联了几周后，便急不可耐的联系对方，觉得这么长时间的断联已经足够了完全没有意识到，自己的情绪状态并没有达到能够冷静处理情感问题的水平。
在尝试和对方恢复联系后，便再次迅速的进入了，迎合讨好对方的状态中让之前几周的努力，全部白白浪费掉了你为挽回所花费的时间和精力越多，你的沉没成本便越高，便越是难以理智的看待双方之间的感情过多的付出往往只会起到反效果，让对方在你的情感重压下喘不过气来，只想快点逃离。
恋爱就像放风筝一样，一味的抓紧绳索是无法让风筝飞起来的什么时候你能平和冷静的看待你们之间的感情，不再将全部心思都放在对方身上的时候就是你可以解除，断联状态的时候了二、断联后该如何进行挽回当你度过断联期做好万全的准备后，就可以尝试进行挽回了。
不过断联后的挽回也是有很多技巧的，有三个关键点需要格外注意：1.维持自身的情感价值2.建立平等的相处模式3.把握挽回中的主动权接下来我们逐个分析这三点
1、维持自身的情感价值通过断联给你带来的最直接的提升，便是久别重逢后所带来的反差感这个时候切记要维持住，你在对方眼中的情感价值用直白点的话来说就是：在尝试爱别人前，你要先学会如何尊重自己，爱自己！无论在任何时候，都不要让你在对方面前，显的卑微和廉价。
不管过去发生过什么，此刻你都是在以平等独立的人格，去追求你向往的爱情既然如此，就不要让挽回沦为乞求更不要让感情，变成一场单方面的施舍这也是为什么断联必须持续到，你能够以平常心看待这段感情为止这样你才不会在挽回时，被感情所影响任由对方随便牵着鼻子走，在感情中成为低姿态的一方。
要勇敢的将自己的想法传递出来，学会在必要的时候说“不”。坚守自己的底线，拒绝对方提出的出格要求。让对方意识到，你拥有独立鲜明的情感选择，而不是单纯的依赖者。如此反而会激发对方的征服欲，提升你的魅力。
2、建立平等的相处模式健康稳固的情感关系，应当是平等的交互只靠单方面的付出，只会迅速的积累摩擦和压力，是难以长久维系下去的挽回时同样如此，当他向你提出要求，或请求帮助的时候你也要提出对等的要求，或索取应有的报酬。
要时刻提醒他，现在的你并不会为他“无偿”的付出既是要让他明白你的重要和珍贵，同时也是给对方一个表达自己感情的机会让他感到自己是主动被你身上优秀的地方所吸引，而不是碍于情面和你虚与委蛇并且平等的相处模式，。
也能让你们更加坦然的面对相处时所产生的矛盾和摩擦，将冲突扼杀在萌芽之中3、把握挽回中的主动权恢复沟通后，要着根据对方的态度来规划你的挽回策略，将挽回的节奏牢牢的把握在自己的手中例如对方回应比较热切，就可以适当的增加沟通的频率。
倘若复联后对方反应平淡，那么就要及时调整，拉长沟通的间隔周期以此来保持住，你在对方眼中的新鲜感和吸引力不管是谁先发起的对话，你都要努力去掌控结束的时机在对方兴致正浓的时候，用诸如工作、闺蜜或父母等为借口中断对话。
让对方带着不吐不快的冲动，期待和你的下次聊天日常接触中，也可以装作不经意间适当的“撩”对方几下。比如小小的称赞下对方，在细微处表现出关心。或者在对方面前，展现出对其它异性的赞赏。
总而言之你要让对方的情绪，随着你的一举一动而波动起伏而不是让自己的情绪，被对方牵引掌控关于挽回中引动对方注意，建立二次吸引的种种技巧，这里受限于篇幅原因就不展开细说了感兴趣的读者可以多多关注我，之后我会就这个问题单独展开细聊。
关于断联今天就聊到这里了，希望这篇文章能够对你有所帮助，祝愿大家都能找到值得自己，长相厮守的另一半，谢谢观看！#情感##爱情麻辣烫##情感点评大赏##情感事务所##情感上头条#
作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
